Question

肚子胖，多肉怎么办

我人不胖，但就是肚子胖，看起来很大，要怎么解决这个问题？

Answer 1

　　腹部减肥最佳方法一：晚餐少吃
　　晚饭进食过多，不易消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩啦。每天晚饭尽量少吃，而且要吃得清淡，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化。晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩首要前提哦！
　　腹部减肥最佳方法二：饭后靠墙站
　　晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀背部腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放了！这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连脖子还有脸都能变瘦呢！每天至少做一次，一周就能看到效果哦！
　　腹部减肥最佳方法三：缩腹走路
　　平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹的肉变得紧实，这种方法是无形的。练过瑜伽或发声的人对“腹式呼吸法”应该不会陌生：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。习惯了普呼吸的人可能刚开始会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹会越来越平坦，而且走路的姿势也更迷人呢！

Answer 2

肚子上的赘肉比较多，首先考虑存在腹型肥胖的情况。男性患者长期的饮酒，高脂饮食容易造成腹部肥胖，随着年龄的增长，女性患者也容易出现腹型肥胖，也就是肚子上的肉比较多。这时候，首先要注意调整生活饮食结构，限制饮食量，减少高脂高热量的饮食摄入，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时进行体育锻炼，建议可以到健身房进行一些专项训练。在比较好的减肥氛围下，进行体育锻炼，可以取到意想不到的效果。要进行全身的有氧和无氧运动的结合，促进体内脂类的消化和排泄，然后进行腹部的一些专项训练，可以达到比较好的减肥，塑形，健身的效果。

Answer 3

肚子胖，多肉，说明你的体态不匀称。这只有一种可能，那就是你的胆经不通畅了。教你一招，保证让你减掉肚子，恢复正常的体型，你每天敲带脉，和大腿外侧的胆经。每个动做分三个阶段完成，带脉，早，中，晚各敲300下。大腿外侧的胆经，早，中各敲300下。另外，调整饮食结构，少吃肥甘厚腻，坚持一段时间，你就可以恢复正常体型了。

Answer 4

你可以通过慢跑来燃烧身体多余的脂肪，并且通过减少无必要的饮食，来降低，多余脂肪的摄入率，同时可以做一些力量性的训练来增强腹肌，坚持下去，持之以恒不久的将来会看到八块腹肌的

Answer 5

现在有很多人身体不胖，肚子多肉大，可以锻炼腹肌，或经常顺时针.逆时针按摩肚脐周围，经常拍打胆经胃经肾经三焦经，经常点压按柔肚脐周围的穴道，足三里三阴交等也可经常点压按柔。