Question

如何在短期内减肥？

本人30，女，身高165，体重75公斤，如何在1个月左右减到60公斤左右

Answer 1

想要在短期内瘦身只用服用药物的方法，但是服用减肥药有副作用，而且容易反弹，不建议使用，减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.建议坚持锻炼,控制热量与脂肪.饮食要清淡.常吃蔬果.平衡膳食.热量负平衡。

Answer 2

你好 很高兴为你解答

让自己拉肚子 就能快速减肥

Answer 3

不吃垃圾油炸膨化食品，多运动

追答

可以喝尚医铭草臻妙，有助于肠胃吸收，还可以减少热量的摄入，吃完也可以适当运动下。

Answer 4

1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤.
2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物.
3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养.
4.步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里（保持一定的速度）.
5.户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。
6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快.为避免受伤,最好请教练.
7.不吃太多饮料:用水代替饮料。
8.最佳减肥法: 减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力,能促进心血管健康。