Question

用什么方法可以快速入眠？

失眠会给人带来很大困扰，什么方法可以帮助快速入眠呢？

Answer 1

洗脚，不玩手机
洗脚能够加速血液循环，让身体快速颂槐野放松下来。
玩手机只会刺激大脑兴奋，越是玩，越是兴奋，导致野喊恶性循环，一直无明态法入眠。

Answer 2

正常人肢带的睡眠，每天应该保证在7-9个小时，而且必须是深度睡眠，睡眠的质量以及睡眠时间长短，和人体的生物钟是紧密相连没饥喊的，钟坏了，时间就乱了，该睡觉的时候不困，不该睡觉的时候困的慌，保证一个好的睡眠，是一个人健康的标准，如果一个人长期失眠，各种症状就会相继出现，机体免疫力下降、记忆力衰退。
快速睡眠，你可以通过睡前运动，泡热水脚，喝热牛奶，按摩，切不可玩手机枯野。

Answer 3

方法很简单，庆指只要利用鼻毁洞子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入纤差枯睡啦！

Answer 4

快速入睡的方法其实是有很多的。
1，早睡，每天晚上10点上床睡觉，养成定时睡眠的习惯，调整好我们的生物钟。坚持时间久了自然会很快入睡。
2，睡觉前保持心态平和，不要过于紧张或过于亢奋，这样会使大脑得不到休息，影响睡眠影响答孝健康。
3，睡前热水泡脚，然后就寝，长旁举隐期坚持，就会形成入睡条件反射，一旦形成条件反射，睡眠自然就会好。
4，均衡营养，平衡膳食，营养可以修复我们大运厅脑神经细胞，睡眠质量差跟我们身体健食康与营养有很大关系。
一定要养成早睡早起的好习惯，睡觉躺下后一定要放下手机，安心入睡。

Answer 5

闭目入静法
在床上躺山升好之后，先轻轻闭上双眼，逗茄老然后让眼睛微微张开，留下一条缝隙，保持对外界的观察，给自己睡眼朦胧的暗示，这样可以大大降低交感神经的活跃度，诱导自己进入睡意朦胧的纳辩状态。