Question

总吃方便面对身体有什么危害

Answer 1

经常吃方便面对身体有哪些伤害？身体会变成什么样子的？

方便面是快餐，也很方便携带，在外出旅行的时候，基本上都会准备一碗方便面的。方便面很好携带，想吃的时候用热水一泡就可以了，加了调料的方便面味道鲜美，很诱人的。生活中不少人都喜欢吃方便面这种食物，但是经常吃方便面对健康有影响的，那有什么伤害呢？

经常吃方便面对身体有哪些伤害？身体会变成什么样子的？(1)

1、经常吃方便面的危害
有研究证据表明，吃较多方便面的人，和很少吃方便面的人（每周不到一次）相比，的确在某些健康问题上有更大的风险。

韩国学者对超过1万成年人进行跟踪调查发现，油炸食物和快餐食用与较高的腹部肥胖、高甘油三酯、高LDL相关联。每周消费超过2包方便面，会使女性代谢综合征风险上升68%，在消除年龄、体重、体力活动等因素的影响之后结果不变。

马来西亚学者有较小规模的调查研究发现，高钠食物摄入量与较高的体重和腰围相关联，爱吃方便面的人和很少吃方便面的人相比，腰围更大一些。

韩国学者发现，食用面条的频次与胃食管返流风险有关，而方便面是促进胃食管返流效果最强的食品。

由于长时间煎炸油对肠易激综合征患者有害，理论上来说，油炸方便面对肠易激综合征患者和肠道慢性炎症患者也有害无益。

日本学者研究发现，经常吃方便面与转氨酶升高风险有关联。每周吃1-2次时，ALT（谷丙转氨酶）上升的风险增大33%；每周吃3次以上时，ALT上升风险增大47%，γ-谷氨酰转移酶上升风险升高42%。即便消除了年龄、体重、饮酒等方面的影响之后，方便面摄入量仍然和肝损伤指标之间有显著性关联。

韩国学者在2009-2013之间调查了超过35万名的韩国学生，发现每周吃方便面3-6袋，则口臭风险上升12%；每周吃方便面达到7袋，口臭风险上升17%。爱吃快餐、爱吃糖果、蔬果摄入过少等都是促进口臭的因素。

还有韩国研究者发现，吃方便面多与孩子较低成绩相关联。和一周不吃一次的孩子相比，每周吃7袋方便面的孩子成绩优等的可能性降低38%，每周吃3-6袋方便面的孩子降低33%。经常吃快餐、吃糖果、喝甜饮料和较低的成绩相关联，而规律吃早餐，吃较多蔬菜、水果、奶类的饮食习惯与孩子的较好成绩相关联。

所以，在方便面偶尔吃一次就好啦，千万不要当做日常的主食来吃。

经常吃方便面对身体有哪些伤害？身体会变成什么样子的？(2)

2、如何健康吃方便面
方便面并非一无是处，它的主要原料是精白面粉加上油脂，营养价值介于炸油饼和油炒面（不加糖）之间。它是良好的能量食品，在同样的重量下，可以提供比馒头米饭更多的热量和脂肪。

但营养专家指出方便面只含有碳水化合物，营养单一，如果您常吃方便面，不妨试试以下方法，这样就可以健康吃方便面了。

1、方便面最好能煮熟吃，可加些蔬菜，最后再打进一个鸡蛋，这样营养就丰富了。

2、泡方便面时最好把汤倒掉，再兑上开水或别的汤；调味品只放一半，再添加一些较为健康的调味品，不但风味更佳，也吃得更安心。

3、经常吃方便面的人，平时每天应增加鸡蛋1-2个，或蛋糕2-4块，新鲜瓜果（苹果、梨、番茄、黄瓜等1-4个），巧克力2小块，牛奶1杯或牛肉干、腊肉100克。这样才能满足人体营养摄取要求。

经常吃方便面对身体有哪些伤害？身体会变成什么样子的？(3)

日常生活中可以随处见到方便面这种食物的，做长途火车的时候，肚子很饿，在火车上泡方便面最适合了，吃一碗方便面瞬间觉得人有精神了，不过方便面是油炸食品，热量很高，不能经常吃的，这一点我们都知道，吃方便面的伤害在文章有介绍，别被吓到了，不经常吃就OK

Answer 2

总吃方便面对身体的危害：
1、造成营养的缺乏，方便面中的维生素、卵磷脂以及各种矿物质的含量都非常低，而这些营养元素是是维护大脑正常功能的必要元素，所以，会造成身体营养不良。
2、造成肠胃功能失调，方便面是一种油炸食物，常吃的话容易出现胃胀、胃痛等症状，而且方便面的调料包中含有大量调味剂和添加剂，长时间食用的话会让人味觉迟钝，影响正常食欲，小孩子常吃的话还容易养成偏食的毛病。
3、增加肠癌的概率，专家指出，食物中适量摄取纤维素和钙质有助于预防肠癌，但是方便面等一些快餐食品都是由精制面粉制成，在加工过程中还会流失大量纤维素和矿物质，因此，如果经常食用的话，非常容易因为缺乏纤维素和钙患上肠癌。
4、增加多种疾病的患病概率，调查显示，方便面中的含盐量都非常高，盐的摄入量过多的话容易患上高血压，并且损伤肝脏。并且方便面中的磷会阻碍体内钙质的吸收，长期食用的话容易引起骨骼变形、骨折等疾病。方便面中的油脂经过氧化会变为“氧化脂质”，能加速人的老化，引起动脉硬化，使人容易患上脑溢血、心脏病、肾病等危害健康。

Answer 3

经常吃方便面会导致盐和油脂摄入量超标，容易引发高血压和高血脂的发生。如果长期只吃方便面，还会导致营养素缺乏，例如影响孩子生长发育，出现牙龈出血、夜盲症等。但是，方便面合理搭配和烹煮后也可以变得营养健康，首先，尽量选择非油炸的面饼，然后煮方便面时加入适量的蔬菜、鸡蛋或其他肉类，调味料包少放。学会合理搭配每一餐，才能收获营养与健康。
营养少:方便面中的人体所必须补充的营养非常之少。如果长期食用方便面的话人体中的营养得不到补充就会导致大脑反应迟缓,影响身体发育。
添加剂:方便面中大多数都添加了抗氧的食品添加剂。它所产生的酸会消耗营养成分。食用进体内之后对人体的新陈代谢产生破坏促使人过早衰老。

Answer 4

方便面对身体有什么影响？

Answer 5

方便面油炸类食品，长期吃会血稠，硬化血管，主料1人份
方便面1包
五花肉150克
辣白菜300克
辅料
香菜2根
小葱1根
十三香1茶匙
步骤1炒方便面的做法大全
准备材料：面饼、五花肉切片、辣白菜切段
步骤2炒方便面的做法图解
锅中加水烧沸
步骤3炒方便面的家常做法
关火加入面饼
步骤4炒方便面的简单做法
另起一锅，热锅放油加五花肉翻炒
步骤5炒方便面怎么吃
加入辣白菜继续翻炒
步骤6炒方便面怎么做
撒上十三香调味料
步骤7炒方便面怎么炒
加入泡至六分熟的面饼慢慢翻炒均匀；装盘后可撒小葱与香菜末
成品图

烹饪技巧
不用放盐，辣白菜本来就很咸，不宜多放
水煮面饼时约6分熟即可捞出