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一般人可以吃蛋白质含量较高的食物。食物中含有的蛋白质分为三类，身体对不同类型的蛋白质吸收程度不同。比如红肉白肉类和奶制品都是动物蛋白，这些蛋白性质更符合人体，也能被更快的吸收，多吃这些就会补充得快。
但是补充蛋白质是个更长期的过程，不建议长期过多食用肉类，会伴随这高胆固醇等风险。正常食补搭配汤臣倍健蛋白质粉等营养补充剂的方式，会更好、也更加健康。
但是补充蛋白质是个更长期的过程，不建议长期过多食用肉类，会伴随这高胆固醇等风险。正常食补搭配汤臣倍健蛋白质粉等营养补充剂的方式，会更好、也更加健康。
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缺乏蛋白质的话，你可以吃牛奶，蛋白或者是蛋白粉。如果不喜欢吃这些的话，可以多吃鸡肉鱼肉，等补充蛋白质。
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吃鸡蛋牛奶，肉类，大豆，蛋白粉。
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吃什么补蛋白质最快？
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