Question

为什么人在情绪不好的时候会入睡困难？情绪是怎样影响睡眠的？

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Answer 1

时常因为情绪不好睡不着，比如今天又被领导批评，被父母催婚，甚至他人的一句话都会给自己心里增加很多负担无形中形成了一定得压力，让自己情绪陷入崩溃的边缘，情绪对健康有着非常重要的影响。过度的兴奋或者持续的焦虑，都会导致失眠，但是我们又不能控制喜怒哀乐，表达也是缓解情绪低落的一种方法！

随着人们精神压力和心理压力压力的增加，很多人都会出现不同程度的睡眠障碍，在要睡前还会存在一定得焦虑，比如说担心白天发生的或者感觉要发生其他事情，或者有的事情一直在心中挥之不去不知道怎么解决导致焦虑不安，睡眠治疗差，每天都睡不够10个小时，那就说明你明天都是如此都在经历着同一个问题，本来还好好的，结果想着想着反过来导致情绪恶化。本来开心愉悦的情绪一下就崩塌了，都说听音乐有助于提高睡眠质量。当然可以选择轻快的音乐试一试帮助改善，让自己不要想乱七八糟的事情，最好让自己忘掉发生的一切不愉快！

良好的睡眠质量有助于情绪的稳定。白天工作压力大，精神不稳定，常常会导致夜晚难以入睡，就会很容易醒来。因为这些事情在你心里扎根很久你就越害怕，不如睡觉之前先对着镜子倾诉一下，然后喝一杯温水或者一杯温牛奶，然后找出一本你喜欢的书读一读，坚持下去你就会发现慢慢的经常睡不着的，看着书也就睡着了，而且也不会做梦，即便是想着其他事情也是故事中的情节，现实中不会发生在自己身上，有的人还喜欢晚上喝咖啡，这种习惯很不好会让自己进入兴奋状态，久而久之行成依赖性就更难了，所以好的睡眠习惯一定是杜绝这些的！

Answer 2

因为人在情绪不好的时候神经更为紧绷，不容易入睡。再有就是如果情绪不好，大多都是因为有心事或者遇到了什么不愉快的事情，所以大脑会不受控制地想事情，相当于是处于一个工作状态。所以说坏的情绪会很影响我们的睡眠。

Answer 3

情绪不好会造成精神功能紊乱，所以会造成入睡困难。过度兴奋和焦虑都会造成失眠。睡前应该调节情绪，保证睡眠质量。

Answer 4

因为在情绪不好的时候，自己的思绪总是徘徊在这个不好的事情上，你就很难有睡意，情绪在特别亢奋或者特别低落的时候，都会引起大脑不断的思考相关的事情，从而影响到睡眠

Answer 5

因为情绪不好的话，躺在床上就会胡思乱想，越想越烦的话，就很难入睡，当一种情绪压在心里时，内心就会异常烦闷。