Question

睡前可以吃面包吗

Answer 1

核心问题：像面包、馒头等含有碳水化合物的食物，可以有效增加人体血液中促进睡眠的物质——色氨酸。所以睡前吃一点面包，可以缓解失眠！

晚上睡不好真是件让人头疼的事儿，不仅影响第二天的精神状态，对身体健康也有危害。那么，怎么才能一觉睡到天亮呢?经常失眠的人要吃得巧，才能睡得好。睡前吃点面包，可以缓解失眠吗？

美国纽约州立大学神经病学教授库勒布?安东尼奥指出，失眠与睡前饮食有很大关系。“如果临睡前饿了，最好吃一些富含碳水化合物的食物，如饼干、面包等，这些食物可以让你晚上睡得更好!”安东尼奥说。

对此观点，上海中医失眠症医疗协作中心副主任施明也很认同。他指出像面包片、馒头片等含有碳水化合物的食物，可以有效增加人体血液中促进睡眠的物质——色氨酸。而高蛋白质、高脂肪的食物会使人体产生难以消化的酸性物质，从而刺激肠胃影响睡眠。　　为了改善睡眠，还需要特别注意，睡前4小时不要吃太多东西；中午以后就不要食用含有咖啡因的食物了；半夜饿醒后可以少量进食，但是不要养成习惯。

Answer 2

睡觉前是不建议吃面包的，因为睡觉前吃面包的话，会影响到自己的消化，特别是对于女孩子来说，有可能会导致自己发胖的

Answer 3

如果要是特别饿也可以吃，但是睡前最好不要吃东西或吃太饱，因为在睡眠中胃部负担很大，吃太饱还会造成对心脏负担，对身体有害无益。希望改掉这个习惯。个人建议仅供参考。