Question

不运动，单纯只靠控制饮食打达到减轻体重的目的称得上为减肥吗？

Answer 1

可以的。也有你说的这个基础代谢热量和基础代谢率，理论上如果你完全不运动，只要摄入的热量少于基础代谢热量，就可以减肥，只是会比较慢。
因为人体有一个基础代谢，就是说即使你躺着不动，身体的其他器官工作也会消耗一定的能量。这个基础代谢的多少根据性别、年龄、身高、体重等因素有关，一般而言，女性基础代谢能量在1200~1500卡路里，男性的基础代谢能量在1400~2000卡路里。
你的基础代谢能量可以测出来，只要你每天摄入的热量低于你的基础代谢能量持续达到一定的量，即使你不运动，也可以实现减肥，跟节食类似。
不过，MM们千万不要过度节食或断食来减肥。上面也说了，即使你不运动，身体器官的工作也是需要消耗能量的，而且不仅需要能量，还需要很多种营养元素，如果你每天不摄入能量和营养，就可能出现某个、某些器官罢工，导致各种疾病，得不偿失。
如果实在要减肥，可以制定一个低卡减肥食谱，每天的摄入卡路里低于你的基础代谢率，同时可以在家做家务和少量室内运动，比如拖地、做饭等等。如果需要可以把性别、年龄、身高、体重、喜欢的食物报给我，我给你设计份低卡食谱。

作者：每德-汤汤MC
链接：https://www.zhihu.com/question/52065739/answer/314500726
来源：知乎
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Answer 2

饮食和运动对于减肥人士来讲其实都是非常重要的，其中的饮食方面，在减肥方面会更重要一些，可以说占到了70%，如果只是对饮食做好相应的控制，而没有进行运动的情况下，体重也是会有所下降的，只是这样的减肥瘦身的效果并不明显，在体重称上面的数字有可能会有所下降，但是从身材的外形方面看上去，基本上是没有什么变化的，所以说不运动只控制饮食而达到的减肥效果，也并不是大家理想中减肥瘦身，所以说每天硬撑着少吃或者是不吃，还不如做好饮食安排，再加上适当的运动达到的减肥效果好。

减肥之所以把运动与饮食结合在一起，是由于可以使热量的摄入与输出达到平衡的状态，也可以保证运动所输出的热量比摄入量更高一些，热量消耗量越大的情况下，对于减肥瘦身的效果才会更好一些

Answer 3

单靠控制饮食称不上减肥。因为后期不加大力量训练很容易反弹。

Answer 4

其实只要是体重总重量的减轻，都可以称得上减肥。只不过控制饮食的话，其实对身体的伤害是比较大的。没有运动减肥效果好，对身体更健康。

Answer 5

单纯的控制饮食不运动，是能够在一定程度上帮助体重下降的，但是这种减肥的效果并不是很明显，甚至有很多顽固性肥胖的群体，并不能顺利依靠这样的方法来减肥成功。