Question

长期缺乏维生素，身体都会有哪些比较明显的变化？

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Answer 1

引言：身体长期缺少维生素身体会出现一些变化，如果身体长期缺少维生素B12的话，可能会出现口腔溃疡和皮肤出现异常的发白，这也是因为体内缺水所导致的，而且也会出现牙龈唇舌都发白，也会让人的精神处于焦虑的状态当中，精神不振等问题。再加上会让人的视力出现下降，可能会有眩晕畏光等疾病。如果身体长期缺乏维生素B6，很容易出现腿部抽筋的情况，这也是因为体内缺少维生素B6，无法促进人体氨基酸的代谢，就没办法维持身体的正常运转。当人体出现缺少维生素D2的时候，就会让体内的细胞身上出现问题，很容易有皮肤粗糙，口腔炎症等情况。当人体缺少维生素D的话，就会出现骨质疏松，甲状腺机能减退等问题。如果人体缺少维生素，E就会导致人体免疫力下降，很容易出现生病的情况，也会引起卵巢早衰等问题。

维生素C的作用

维生素C对人体健康来说也是重要的营养元素，有些爱美的女性在使用护肤品的时候当中都会添加一些维生素C的成分，是能够很好的起到抗氧化的作用，同时美白皮肤，让皮肤处于一个健康的状态当中。而且经常吃维生素C是能够帮助好人身体补充营养元素，预防皮肤出现暗沉的情况，也能够延缓衰老。

吃什么可以补充维生素

如果缺乏维生素a的话，这个时候可以多吃一些牛奶，鸡蛋，胡萝卜，蔬菜叶鱼油等知识，能够帮助补充维生素a。如果缺少维生素K的话，会导致人体出现血友病，这个时候可以吃一些新鲜的蔬菜，补充维生素K。如果缺少维生素B2会导致皮肤出现皮肤病月经失调，那么可以吃一些肉类或者牛奶来补充维生素B2。如果缺少维生素D可以吃一些鱼油等食物来补充。

最后对于人体来说，如果缺少维生素的话会造成比较严重的后果，但是缺少不同种类的维生素也会产生不同的不良后果，具体的话也是需要根据个人情况才能判断出到底缺少哪种维生素进行补充。

Answer 2

会出现生长速度比较慢的情况，免疫力比较低，会出现心血管疾病，衰老速度越来越快，皮肤状态越来越差。

Answer 3

皮肤会变得粗糙，产生口腔炎症，骨质疏松，记忆力下降，影响到正常的身体代谢，会带来这些明显的变化。

Answer 4

我觉得会出现四肢无力的情况，头脑发热的情况，食欲不振的情况，体质虚弱的情况和睡眠不足的情况。