锻炼背部肌肉的方法

 我来答
双丽剑6353
2022-06-18 · TA获得超过3162个赞
知道小有建树答主
回答量:386
采纳率:0%
帮助的人:68.8万
展开全部

  拥有健壮结实的身材,会让男性看起来更具男性魅力,所以一般在生活当中,很多的人都会通过锻炼的方法,帮助自己达到很好的锻炼身材的效果,但是想要拥有更加完美的身材,对一些锻炼的方法以及技巧问题,也应该注意掌握,下面介绍的是关于背部肌肉的一些锻炼方法。

  (1)背阔肌上侧和外侧部分

  引体向上 :宽握引体向上主要锻炼背阔肌上侧和外侧,是增加背部宽度的好方法。

  背部肌群锻炼方法大全

  坐姿下拉 :宽握下拉主要锻炼背阔肌上侧和外侧,是增加背部宽度的好方法。

  背部肌群锻炼方法大全

  (2)背阔肌下部

  窄握引体向上、窄握下拉都是锻炼背阔肌下部的好方法

  站姿直臂下拉 :主要锻炼下背阔肌

  背部肌群锻炼方法大全

  (3)背阔肌中部

  单臂哑铃划船 :能将两侧背阔肌独立分开来,对于抱怨自己背部不对称的锻炼者来说是个补偿的'好机会

  背部肌群锻炼方法大全

  杠铃俯身划船 :是一项最普遍最受青睐的背阔肌增肌训练。

  背部肌群锻炼方法大全

  T杠俯身划船 :类似于杠铃俯身划船动作之一

  背部肌群锻炼方法大全

  坐姿划船 :能锻炼整个背部肌群,而且能辅助练习手臂和肩部肌肉。

  其实不同部位的锻炼方法各不相同,所以说想要达到最理想的效果,那么就应该注重这些锻炼的常识问题了,而且在锻炼的过程当中也应该注意方法的正确,因为有的时候方法错误,可能会让你在锻炼过程当中受伤。

已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式