高尿酸最怕的运动是什么？为什么这么说？
健康对我们的人体来说是非常重要的 ，每一个人都想要有一个健康的身体，同时我们要想要健康的身体，就必须要有一个健康的运动习惯以及饮食习惯 。
下面我们来解决一个这样的问题 ，高尿酸最怕的运动是什么 ？为什么这样说呢 ？
我们先来认识高尿酸这种疾病 ，尿酸高是人体内一种叫作嘌呤的物质，因为新陈代谢发生紊乱 而产生的物质 ，导致了血液中的尿酸含量上升 。根据医生的详细描述，高尿酸的朋友一般存在着超重，肥胖。情况，所以运动就会有许多的好处。
推荐有氧运动，运动的时间必须要合理，同时也要及时地补充水分 ，这样可以更好地降低自己的尿酸 。高尿酸最怕的运动是瑜伽，游泳，慢跑 ，我们做这些运动的时候，都是进行有氧运动的，可以促进自己血液的循环，减轻自己的体重。
同时我们也可以知道，练习瑜伽可以让自己的身体更加的灵活，这样就可以减少骨头与骨头之间的摩擦，改善高尿酸引起的一些痛风症状 。慢跑可以有效地 排出我们人体内的一些废物或者是毒素 ，有规律的慢跑可以给我们的生活带来很多的好处 。
运动会让我们心跳加快，呼吸频率也会变快，可以更好地预防身体健康。运动还可以改善我们的体重，运动既可以锻炼我们的肌肉，又可以更好地让我们的脂肪消耗。使我们的体重保持在合理的范围之内。也可以提高大脑的机械。运动能促进大脑的发育，提高大脑机能，有利于开发智能，可以更好地让我们增强免疫力。更好地增强我们的记忆力，让大脑变得更加清醒。
除了上面介绍的一些运动以外，我们还必须要通过饮食和体重的控制，这样可以更好地将尿酸控制在一个合理的区间之内 。以上是属于我个人的一些建议和想法，希望可以帮助到大家更好地理解这一个问题 。
舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
高尿酸患者，如果能够进行一定量的运动，对尿酸值的控制是有好处的。运动能燃烧脂肪，促进新陈代谢，控制好体重。对于血糖、血脂、血压都可以起到控制效果。
运动尽管不能像降血糖一样，运动后血糖值就降低，但是只要能够保持规律适量的运动，长期坚持下来，对尿酸的控制是有帮助的。对于高尿酸的患者而言，如果想要降尿酸，并不是运动越多越好，一定要保证适量运动。要是运动量过高的话，可能在运动后身体会过度劳累。
啤酒和其他酒精饮料高尿酸患者都是需要避免的，其中所含的酒精不利于尿酸的代谢，会增加体内尿酸的含量。对改善高尿酸不好，但会加重高尿酸。酒精进入人体后，会产生乳酸，乳酸和尿酸形成竞争关系。
人体只能排出一种物质，如果两者相互制约，会影响尿酸的正常排泄，导致尿酸浓度升高。而乳酸也会形成血液酸化，尿酸不易溶解，会逐渐形成晶体，晶体形成过多，就会出现高尿酸。
早起的时候身体的脚裸活着的眼睑处没有出现水肿现象的话，那么你的尿酸还没有威胁到你的肾脏。这种情况是因为我们身体当中有90%以上的水分是需要我们的肾脏代谢。
而排出去的方式是靠排尿出体外的，一旦我们的身体在早上的时候出现的水肿，那么也就意味着我们的体内出现了一些无法排出去的水分，而这个原因就是因为我们的肾脏出现了问题，最终导致我们的身体出现了水肿，而在早期的时候我们的身体并没有出现水肿，那么也就说明你的肾脏功能还是完好的。
当体内尿酸过高的时候，会以尿酸盐晶体的形式沉积在关节和肾脏中，会使关节肿胀难忍，特别是在夜间时会更加明显。此时需要及时去医院检查尿酸，合理用药消除肿痛。
正常情况下的尿液呈淡黄色或无色，排尿顺畅无任何不适。尿酸水平过高时，使得尿液颜色会加深、浑浊，因为尿酸可以直接影响于肾脏，导致代谢异常，从而导致尿液发生变化。尿酸连续升高，过多的尿酸无法及时排出，累积在肾脏中。
运动对于尿酸，只能起到辅助降低的作用。可能有些患者，在知道自己存在高尿酸的问题后，就觉得自己应该多运动，不过只通过运动，并不能很好地将尿酸值降低到正常。不过若是尿酸值只是超过一些，通过运动还是可以降至正常的。
但是如果尿酸值已经超过500，甚至更高，那么坚持进行再久的运动，也不能使尿酸值恢复正常。对于尿酸控制而言，应该通过生活方式、饮食、药物三个方面共同调理。若不存在痛风的问题，可以从饮食与运动来改善，平时不喝酒、不喝饮料、多喝水、不要着凉等，尿酸或能逐渐平稳。
痛风患者血液中尿酸含量高，是由于尿酸产生过多或排泄不良引起的。尿酸盐结晶在关节滑膜、囊和软骨中沉积，引起反复的炎症。痛风患者除积极配合医生治疗外，还应避免食用高嘌呤类食物，同时也不应忽视运动与调理。保持适量的运动可以帮助尿酸随汗液排出体外，降低尿酸水平。
适度的有氧运动，如慢跑、快走和骑自行车，对高尿酸水平的人也有好处，平板支撑、杠铃和游泳也是如此。运动可以增强体质，提高抵抗力和免疫力，提高关节耐受性，避免肌肉和关节萎缩，有效缓解痛风。但在痛风缓解期间，应安排运动。如果在痛风急性发作的时候发生运动，不仅会加重疼痛，还会导致关节处形成痛风石，使病情越来越严重。
避免剧烈出汗运动运动有利于出汗，但痛风患者不应做引起大量出汗的运动。因为过多的出汗会减少肾血流量和总血流量，减少尿酸和肌酸的排泄，就会引起短暂的高尿酸血症，从而导致急性痛风发作，甚至急性痛风关节炎。因此不能做剧烈、长时间、体力消耗大的运动，如跳高、打球等。
痛风病人如何运动?医生实话实说:尿酸是很怕这些运动的，多做可以降低尿酸选择正确的锻炼方法运动分为有氧运动和无氧运动，其机体能量代谢是不一样的。有氧运动强度相对较低，可长时间进行，肌肉不会产生过多的乳酸，运动后不容易出现疲劳和酸痛感，同时呼吸大量的新鲜空气，可改善心肺功能。快走、骑自行车、游泳、太极拳、瑜伽和慢跑都是有氧运动。运动量适中，可由自己控制。不仅可以锻炼身体，还可以预防高尿酸血症。痛风患者千万不要做无氧运动，因为无氧运动会产生过多的乳酸，减少尿酸的排泄，剧烈的无氧运动也会诱发痛风。常见的无氧运动包括100米赛跑、100米游泳和举重。另外，锻炼要采取循序渐进的原则，从小开始锻炼，然后慢慢增加锻炼的时间和运动量。
