维c的水果蔬菜有哪些?
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维生素C含量高的水果蔬菜,包括猕猴桃,柠檬,草莓,苹果,樱桃。里。大枣。橙子,柚子,橘子。花菜大白菜,西红柿。青椒桂圆黄瓜,香菜,芹菜,萝卜,豌豆,大头菜,菠菜,西兰花。
其中西兰花中维生素C含量非常丰富。并且具有抗癌,保肝,维护血管韧性,增强机体免疫力等功效。而猕猴桃除了含有丰富的维生素C以外,还含有多种微量元素,可降低血脂,促进消化,抗癌防癌,增强机体抵抗力。
猕猴桃,鲜大枣,柠檬等水果中含有丰富的维生素C,成熟的果实可以直接进食,也可以将果实榨成汁,做果汁饮用,可以起到良好的补充维生素的作用。
甘蓝,菠菜,西红柿等蔬菜中含有丰富的维生素C,可以作为日常蔬菜烹饪后进食,提供人体足够的维生素,而且西红柿还可以直接进食。
大家可以多吃含维生素C比较丰富的食物,可以增加皮肤的弹性,提高免疫力。如果有临床症状,建议患者遵医嘱补充维生素,勿过分依赖食疗,延误病情。
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