怎样才能练好武术

 我来答
向阳1718
2022-06-03 · TA获得超过3388个赞
知道大有可为答主
回答量:2914
采纳率:100%
帮助的人:162万
展开全部

怎样才能练好武术

  想要练好武术那就需要做灶掌握好武术的`基本动作,下面我就给大家整理了相关武术基本动作指导,希望大家受用。

  1、腿功

  ①正压腿

  面对一定高度的物体,左脚跟放在物体上,脚尖勾起,两腿伸直,两手扶按在左膝上,或用两手抓握左脚,然后上体立腰向前下方振压,用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。

  要点:

  两腿伸直,立腰挺胸前压。

  ②侧压腿

  右腿支撑站立,左脚从体侧放置到一定高度的物体上,脚尖勾起,右臂上举,左掌立于胸前,两档清腿伸直,腰部挺立,上体向左侧下振压,振压幅度要逐渐加大,直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。

  要点:

  两腿伸直,开髋立腰挺胸,上体完全侧倒。

  ③后压腿

  背对一定高度的物体,两手叉腰,右腿支撑站立,左腿后伸,脚背放到物体上,两腿伸直,上体向后下振压,并逐渐增大振压幅度。两腿交替进行。

  要点:

  两腿伸直,立腰挺胸,头随上体后仰。

  ④仆步压腿

  右腿屈膝全蹲,全脚着地。左腿向左侧伸直,脚尖内扣。两手分别抓住两脚脚背,成左仆步。腰部挺直,左转前压。左右仆步交替进行。

  要点:

  直腰抬头,一腿全蹲,另一腿伸直,两脚压紧地面。

  ⑤正搬腿

  右腿伸直支撑,左腿屈膝提起,左手扶膝,右手抓住左脚,然后将左脚向前方伸出,直至膝关节挺直,左脚外侧朝前。两腿交替进行。

  要点:

  两腿伸行胡前直,立腰挺胸,被搬腿的脚尖勾紧。

  ⑥侧搬腿

  左腿伸直支撑,右腿从体侧抬起,右手经右小腿内侧绕脚后抱住右脚跟,将右腿伸直,脚尖勾紧。两腿交替进行。

  要点:

  两腿伸直,立腰挺胸,身体直立平稳。

  ⑦竖叉

  两腿伸直前后叉开成直线。左腿后侧着地,脚尖上翘。右腿前侧着地,脚背扣在地上,两臂立掌侧平举。两腿交替进行。

  要点:

  立腰挺胸,沉髋挺膝。

;
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式