Question

翻来覆去总是睡不着，要怎么改善？





Answer 1

睡眠障碍，可以喝一杯无糖的牛奶缓解情绪，练一下太极拳、瑜伽。保证充足良好的作息时间，不要晚睡，不要熬夜

Answer 2

建议调整作息时间，白天的时候不要睡午觉，然后早一点起床，多运动一下身体，跑跑步，晒晒太阳，晚上的时候要放松心情

Answer 3

引起失眠的原因很多，在治疗上既有共同点也有不同点。明确失眠的原因，有助于采取针对性的治疗措施。首先，要建立良好的睡眠卫生习惯，逐步纠正各种影响睡眠的行为和认知因素。其次，要重建正常睡眠模式，恢复正常的睡眠结构，最终摆脱失眠困扰。治疗方法包括两大方面内容：非药物治疗和药物治疗。

Answer 4

你翻来覆去总是睡不着，可以通过每天睡前喝牛奶，白天加大运动量来增强睡眠。

Answer 5

不要熬夜，早点上床睡觉。睡前不要运动，泡泡脚，喝点牛奶。保持心情安静，不要胡思乱想