Question

成年人的睡眠每天平均需要几个小时？

Answer 1

你好！
成人每天睡眠时间为7-9小时，少于7小时的睡眠时间逗陪易导致不良后果。
成人每天睡眠时间少于7小时，易导致体重增加、肥胖、心脏病、糖尿病、高血压等不良后果。
因此，成人需保证每天睡眠时间至少或接近7小时，同时还要养成良好睡眠习惯，保证睡眠质量。
一般成人每天睡眠时间不应超过9小时，对于孕妇或体弱多病的人，每天睡眠时间可超过9小时，但大多数成人不应超过9小时。
有研究掘指圆发现睡眠时间过长，更判塌易出现认知障碍或脑血管病等情况。

Answer 2

成年人正常睡眠时间一般为八小时左右。养成良好的作息习惯，生活规律，保证充足的睡眠时间，最清桐姿好在晚上10点钟入睡，次日早上6、7点钟起床，不要熬夜，适当体育锻炼。充足睡眠答绝时间能够消除人体疲劳，补充人体能量，调节大脑神经功能，提高机体的免疫力。正常成人如果每天睡眠少于六小时，或休息不好，寿命将会减少。睡前可以喝些牛奶，有利于睡眠质量，避免喝浓茶咖啡等轮亏。

Answer 3

成年人睡眠每天需要量为7—孝闹尺8个小时。每个人都有其自身的睡眠需要量，只要巧高达到这个量，弯晌他就不再感到困倦，睡眠时间太长反而会感到疲劳。

Answer 4

每个人睡眠时间长短是因人而异的。每个人每天平均睡8个小时。像我睡7个小察颂时，第二天精神状态就不错了。

无所谓早睡早起还是晚睡晚起，关键在于睡眠效率，即你是躺在床上辗转反侧睡不着，还是躺下就备没基睡睁眼就起床。

睡眠时长还是早睡早起这些都无所谓，最重要的是你的作息一定要养成，早上一定要在同一时间起床，醒来后就立即起床，绝不赖床，到了晚上一仿谨定要感觉困了再上床，不困就不要上床。

Answer 5

成年人睡眠时间大约8小时左右可以的。如果睡眠时间不够或者睡眠质量不好，患者第2天会精神疲惫、犯困，影响工作、学习效率。时间久了会数历伏出现乏力，甚至免疫力下降等，危害身体健康。

所以烂陆建议均衡饮食增加营养，适当运动增强体质，按时规律睡眠，最好保证良好充足的睡眠时间。薯携

尽量在10点左右入睡，早晨6点半左右起床，养成良好生活习惯是成年人睡眠时间以及保证质量的关键。成人睡眠8个小时左右，是可以保证质量的。