Question

休息后还是感觉疲劳不堪，应该怎么改善？

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Answer 1

引言：很多人就算休息，但是醒来还感觉到非常的疲劳，这到底是为什么呢？接下来跟着小编一起去看看怎样改善吧，有什么比较好的方法吧。

一、怎样改善休息疲劳感

其实很多人是因为休息的质量不好，所以在睡觉睡很多时间还感觉到非常的累，主要是睡眠质量不佳导致的。首先我们要知道，我们可以通过喝一点酒来调节，特别是喝葡萄酒，因为这个时候可以帮助人们促进血液的循环，所以有的人太过于兴奋，睡觉也睡不安稳，这个时候非常的疲劳。也可以每天做做运动，不要一下班回家就躺在沙发上，这样的行为是不对的，多运动运动，让自己的血液充分循环，让自己的毒素排出来，这个时候身体会轻松很多。睡前要懂得泡一泡热水澡，这样就让自己的身体非常舒适，而且也不会感觉到太累，我们一定要懂得去让自己变得比较轻松，这样睡觉才比较好。

二、让自己有很好的休息

其实很多人出现疲劳感主要是精神疲劳或者是日常生活中生活压力比较大，以及工作压力比较大，导致的这个时候心情非常的烦躁，而且睡眠质量是不好的。所以我们要注重在心情上调节一下，这样身体才会变得比较好，拥有好的心情是非常重要的，所以精神疲劳也是一种障碍，会影响人们的身体健康。在平常的时候太过于疲劳，就可以多听一些温柔的歌，或者是在美好的环境之中散散步，也可以去田间小树之间听听鸟语人们花香都是非常好的一种活动。所以在日常生活中，一定要懂得自我调节，当自我调节比较好，就可以改善自己的疲劳状况。不要让疲劳影响你的生活，让生活质量下降。

Answer 2

1、运动。大部分的人出现很容易疲劳是因为缺乏运动所导致的，所以大家在生活中一定要重视运动，消除局部疲劳。建议每天至少1小时的体能活动，如爬楼梯、散步、瑜伽、健身操等均是常见的运动方法。

2、消除工作或者学习中的环境压力。如果想要摆脱很容易疲劳的伤害，在生活中学会消除工作或者工作中的压力是十分重要的，如果长期处于压力过大的环境中会直接影响到脑部健康，最后导致身体出现异常，因此患者一定要学会减压。其中运动，自我调节，深呼吸，冥想等均能帮助大家远离疲劳。

3、按摩。如果有疲劳的问题，患者可以通过按摩头部，足部的方法进行调节。其中建议大家用梳子梳头皮，以此来使得促进全身血液循环，达到缓解疲劳，改善睡眠的目的。

Answer 3

我认为这时应该多吃一些富含蛋白质的食物来为身体补充能量，然后再好好的休息一次。

Answer 4

可以多去做一下按摩，放松一下身体，这样疲惫的状况就会有所改善。