Question

我们如何对抗抑郁

Answer 1

对抗抑郁如下：

1、多于积极阳光的人接触，正所谓近朱者赤，近墨者黑，欢快情绪的感染，会使人放松。

2、做一些让自己情绪高涨的行为，比喻听一些带感音乐，跳一跳动感舞蹈，使身体机能感受到积极的氛围。

3、找一些自己喜欢的事情去做，让自己忙碌起来就会忘却烦恼，烦恼是导致抑郁的直通车。

4、可以通过自我干预来控制抑郁，如减少自我的压力，适当的放松心情，尽力避免人际间冲突和工作过度疲劳。可以通过唱歌、旅游、进行身体锻炼及跳舞等方式缓解。

5、可参加社会活动，参与人际沟通，如跟家人多交流、多沟通，向朋友诉自己的烦恼和不快，积极参加集体活动。