Question

女生你的体脂率多少才正常的?

Answer 1

对于减肥的人来会谈到一个衡量身材的标准，那就是体脂率。

一般来说，越是肥胖的人体脂率越高。

越是肌肉发达，身材越瘦的人体脂率越低。

但是，体重越高 ≠ 体脂越高。 体重轻≠体脂低。（有些骨架小的女生体重很轻，但是肉可不少）

但是到底多少的提脂率是健康范围内？多少体脂率是，大家却并不是很清楚。

我们先来看一张体脂与身材对比图表。

如果从健康的的角度来说，女生18-26都是属于健康的（肥胖方面疾病的健康影响）。

1、一个20-22左右体脂的女生，从身材看并不胖。有可能局部有些肥肉，比如小肚子，粗腿等。

2、一个25左右体脂的女生，就属于外形看有点胖的，但不过分的样子。

3、28以上的体脂可能就跨入肥胖行列了。

4、要达到有马甲线的身材，基本上体脂18以下。

5、但是，脂肪作为我们身体的重要燃料，激素调节，内分泌调节很重要的物质，太低的话就开始影响健康了。

6、女生建议不要低于体脂16。13是临界线，过低会造成大姨妈紊乱，停止。失眠，激素分泌紊乱，饮食失调，等不良反应。

（人有个体差异，这儿讲大多数的人，运动员类除外）

所以适当的肉肉，对身体还是有好处的，所以不要一见到脂肪类的食物就拒绝，或者在饮食上极其苛刻。

然后基于测量工具的原因，也会有点差距，妹子们不要太纠结。

在健康的基础上，有一个好身材才是我们的追求。