经常吃哪些食物，就可以提升自身的免疫力呢？
当我们生病时，不仅给我们带来痛苦，而且损害我们的身体健康。每个人都想有一个健康的身体，不想生病，而想要做到这一点，那么我们就需要提高自己的免疫力和抵抗力，从而避免一些疾病的入侵，从而保证身体的健康。提高自身免疫力的途径很多，如锻炼是最常见的方式，通过锻炼提高身体素质，从而提高身体免疫力的效果，可以抵御大多数疾病的侵袭。然而，虽然锻炼是有效的，但很多人不喜欢运动，特别是生活节奏快，工作压力大，一回家就瘫倒在沙发上，没有力气运动的人。事实上，也可以通过饮食也是提高身体免疫力的一个重要方面。
吃白萝卜对你的健康有好处。帮助改善你的免疫系统，这样你就不会生病，也不用麻烦医生开处方了。萝卜富含植物蛋白、维生素C和叶酸。食用后，可以帮助清洁血压，帮助降低胆固醇，有利于血管健康。这些对健康有好处。当然，如果你在冬天经常吃白萝卜，它可以起到暖凉、暖胃的作用，而且在冬天更有效的防止感冒。
众所周知，大蒜具有杀菌作用，因为大蒜中含有的一些物质(植物抗生素)能够杀死一些病原体和寄生虫。食用大蒜可保护肝脏健康，调节血糖，保护心血管，抗高脂血症和动脉硬化，抗血小板凝集。有专家发现，大蒜提取物有抗肿瘤的作用。大蒜含有丰富的营养成分，包括蒜素、蒜素、维生素C、硒、硫胺素、核黄素、烟酸、蒜素、柠檬醛等。可以看出，平时吃大蒜对身体很有好处，也有助于提高身体的免疫力，平时经常吃大蒜是值得的。
西兰花是我们生活中常见的蔬菜，维生素C含量高，食用可促进肝脏解毒，增强体质，有助于提高机体免疫力。只有西蓝花的营养价值高于一般蔬菜，营养更加全面。经过科学家的研究发现西兰花具有抗癌作用，长期食用西兰花可以提高人体的免疫能力。可以看出，吃一些西蓝花对健康和免疫很有帮助。含有丰富的营养，尤其是蛋白质。它们含有能满足人体需要的氨基酸，而且吸收率也很好，能很好的满足人体的营养需要。
经常吃牛肉、羊肉、鱼肉、猕猴桃、火龙果、橙子、黄豆、红豆等食物能提高自身免疫力。想要提升自身免疫力，必须为身体补充丰富的优质蛋白和维生素，更要维持身体正常代谢，而且要养成良好生活习惯。
一、牛肉、羊肉、鱼肉
处肉羊肉和鱼处都是生活中常见的肉类食材，而且他们多是高蛋白低脂肪的健康肉类，人们经常吃这些肉类食材能满足身体正常工作时对蛋白质的需要，不会让身体吸收过多的脂肪和胆固醇能维持身体健康，而且能促使身体内免疫球蛋白合成，对提升自身免疫力有很明显的好处。
二、猕猴桃和橙子
经常吃猕猴桃和橙子等富含维生素C的水果，也能提升自身免疫力，因为这些水果中含有的维生素C和酸性物质在进入人体后能促使人体内免疫细胞合成，并能加快身体内有害物质分解代谢，能减少有害物质对人体的伤害，经常吃这些水果能提高自身免疫功能，提高身体的抗病能力。
三、黄豆和红豆
性常吃黄豆和红豆等豆类食品也能提高自身免疫力，因为这些豆类食材中不但含有优质的植物蛋白，还含有丰富磷脂和多种氨基酸与矿物质以及微量元素，人们吃这些豆类食材后，能吸收丰富营养，可加快身体新陈代谢，提高人体组织细胞活性，会让人体自身免疫功能明显提高。
四、鸡蛋和牛奶
平时多吃鸡蛋，多喝牛奶也能提高自身免疫力，因为鸡蛋和牛奶都是高蛋白食物，而且他们含有的蛋白是容易被人体吸收利用的优质蛋白，这些蛋白质被人体吸收后，能加快人体内免疫球蛋白合成，促使人体内抗体产生，对提高人体自身免疫功能有一定的好处。
