Question

怎样快速减大腿

Answer 1

1、晚上躺在床上做骑自行车的动作。这个动作还是比较简单的，就是仰面躺在床上，之后把双腿举起来，就像我们平时骑自行车似的在空中进行蹬踏。这种骑自行车的动作每天要坚持做三组，每组一百次，如果你可以坚持下来的话，你的大腿想不瘦都难。
2、骑自行车瘦大腿。这次就不是躺在床上虚拟地做骑自然车的动作了，而是需要你骑上山地自行车来锻炼身体，当然，骑自行车的主要目的还是为了可以使我们的大腿变瘦，如果你的单位和家里距离不远的话，建议可以在平时骑自行车上下班，这样既可以减掉大腿上的肥肉，达到瘦腿的目的，也可以做到环保出行。
3、每天做三组高抬腿。高抬腿属于一种比较费力的跑步方式，就是需要你要把腿抬得很高，每次大腿都要做到与地面平行，每组要进行150次这样的动作，每日坚持做三组，高抬腿运动不仅可以帮助我们瘦腿，对于我们的肺活量、腰部以及小腿也是有一定帮助的。
4、每天坚持15分钟蹲马步。在蹲马步的时候双腿要左右摆动，就仿佛是在跳舞一样，在做完15分钟之后，你的大腿就会感到十分的酸痛，这就说明大腿内部的脂肪在燃烧，长期坚持的话一定可以瘦腿。

Answer 2

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要
停止，这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再
换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步、走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼，简单的说就是充满活力的走路，这样走路的方式在平时应该养成习惯。