抑郁症，没人相信，不能看医生，该如何自救？
抑郁症，没人相信，不能看医生，该如何自救。
每个人都会有的：.二周以上都会有抑郁情绪。
如果自己确定抑郁症，就要积极治疗。
抑郁症分等级：有轻度、中度、重度。
轻度：自我调节、转移注意力，找自己兴趣的事做，也可找身边最亲的人倾诉。
中度：就要去医院，最好是当地的三甲医院（精神病医院），一般药物为二周至四周以上有疗效，最后是药物加心理咨询。
心理治疗分中程和长程治疗。
重度：住院治疗，有电疗等，在治疗中有效果后，并且在恢复，可以通过药物加心理咨询。
能自我调整最好：
1：不要给自己制定很难目标，不要再担任一堆职务，不要对很多的事情大包大揽。
2：做些力所能及的事情，切莫“逞能”，以免因完不成工作而心灰寒冷。
3：尝试着多与人们接触交往，不要自己独来独往。
4：尝试着进行 体育 锻炼，看电影，电视等参加社交活动，如参观访问，但要适量。
5：对自己的病不要焦躁，治疗需要时间。
6：在没有同了解自己病情的人沟通前，不要做出重大决定，如调换工作结婚或离婚等。
7：把感受写出来或告诉他人分析，哪些是消极的尝试摆脱他们。
首先已经感觉到自己有抑郁症状，就是好的开始！
我们每个人都应该对自己的情绪，心理保持关注。这是关爱自己的表现。在国人看来，抑郁症好像不是病，就是想不开矫情。所以不要依赖家人朋友的帮助，需要寻求专业人士的帮助！
现在很多心理正常的人也会定期去看心理医生。因为每个人的经历日积月累的储存在我们的记忆里，长期的压抑和积累，正常人都会需要情绪低落，需要发泄的出口。心理咨询就是一个 健康 的渠道！
我们每个人都应定期去做心理疏导，整理自己的情绪，调整自己的观点。宣泄自己的 情感 或者焦虑。让我们的负面情绪可以定期疏导，才是防止抑郁的正确途径！
希望全民关注心理 健康 ！不要回避自己的碰乎心理问题！面对就是好的开始！每天忙碌的我们早已忘记了关注自己才是头等大事！如果你已经感到身心疲惫，是身体给你的讯号！请你行动起来！
抑郁症不是我们的对立面，它有时是我们的朋友，我们不要恐惧，害怕它！你的朋友提醒你需要调整自己的心理，需要有人帮助！武志红老师也有自己的心理咨询师，所以每个人都需要，这就不是可怕的事情！心态放松，正确对待。人生总有出路！
抑郁症，没人相信的话，那大部分不是抑郁症，更不用看医生。抑郁的症状一般是自身心理和行为和同身份同龄的人相比较，心理上和大脑思维上以及日常行为上和她们有非常大的差别，笑哗悉才能判断是抑郁了或者类似抑郁了。如果身边的人都不相信说明你和他们各个方面没有什么不同，就不是抑郁，更不是什么抑郁症。人的情绪受客观世界事物和 社会 事件的影响，如果感受到郁闷不舒心压抑不想说话情绪低落，对事情不感兴趣。。。这只是一时性一过性情绪状态，自己调理一下跟亲密的人沟通排解几次，吐吐心声唠叨唠叨内心的不满抱怨，过一段时间再看看情况。想想从出生到现在自己最幸福的时刻，自己最喜欢最满意的时刻，自己最自豪最自信的时刻，自己最有成就感最相信人生的时刻，自己实现梦想最开心的时刻。想想父母对自己最骄傲最舒心的一刻，父母对自己最认同最疼爱的一刻。你是否觉得自己来到这个世界上是多么的喜欢好奇身边的一切，多么喜欢自己幸福开心的样子，多么感谢自己认识了那么多的朋友多么感谢经历了那么多的成长。有开心有幸福有困惑有苦难有成长有成功也有失败和痛苦，这才是真正的人生，人间正道是沧桑，除此之外没有正常的生活之路。想想看，你的经历是不是也有这些呢，没有挫折折磨过没有失败痛苦过没有困惑苦难过，说明一个人的生活走的太顺利了，太容易太顺当的生活也会出现一些心理生理 社会 问题，这样说不是让每个人都去历经风雨磨难，只是想让你知道经历困惑痛苦的日子是历练心智的时候，是正常的人生道路，不是人生走到绝境的时候。风雨过后一定是彩虹，摆正心态，勇敢的接受不同生活时段芦拍的自己，勇敢面对自己遭遇的一切，浴火后的凤凰一定更加美丽非凡。当幸福来敲门时，心像花儿一样开放，当挫折来造访时，心像迎接老朋友一样沉着有内涵。无论你经受什么样的 社会 事件的刺激无论你遇到什么样的难过的坎，但请你一定相信自己，你是天下独一无二的王子或公主，你有能力有智慧解决发生在自己身上的一切魔咒故事。放开心怀，放下不喜欢的一切，拿出自己的勇气来迎接生活赋予每个人的不一样的礼物。
你能够知道自己有抑郁症，就还好，我想，你除了知道自己有抑郁症以外，还应该知道你是一个很坚强的人，因为，即便抑郁，你还在顽强努力坚持着。所以，先给你点一个赞，赞你在艰难情况下的顽强拼搏。接下来我想请你设想一下，设想一个情境：你昏迷过后清醒了，然后发现自己在大森林里，四周全是树木遮天蔽日，你不知道你所处的森林有多深，哪里有人烟。我想这样的情况下每个人最关心的问题都应该是生死吧，求生是当下最重要的事吧，你设想在这样的情况下，你的抑郁症还在不在？如果，这种情况下你心力都用在活下去的话，而且，这样的情况下你能够不被抑郁所困扰的话，我想你的抑郁症也不需要治疗，因为生死面前都是最真的呈现。
既然我看到了您的问题，那么，我信。抑郁症无论是否确诊过，都不要给自己太大压力。
至于不能看医生，某种意义上我还是赞同的，首先，心理问题就医的前提必须是你情我愿，不管您是主观排斥，还是外在条件被迫，显然您此时是不能就医。其次，医生只是辅助的工具，如果您把希望寄与医生，恐怕您已经开始放弃自己了。放弃自己比放弃治疗要恐怖一万倍，您同意吗？（当然我仅就心理问题而言，外科大出血等还是要及时就医）最后，自救需要一定的方法，但庸医通常只给您药物处方。
尽管我没有专业医学背景，也无各类头衔加持，甚至都没有权威认证，但我完全真心的渴望帮些忙，而不是倒忙。分享一下我自救经验的几个阶段：
这是前提，通常被认为这阶段最难。分两步：正如“望闻问切”，医生初诊一样。调整抑郁先也要掌握病因，很多导致抑郁因素是长年累月积攒形成的，这些因素无非是情绪一类的，情绪无非是好的与不好的，试着分列下好情绪如爱、快乐、热情等，坏情绪如抑郁、焦虑、恐惧、怀疑、生气、悲伤等 ; 接着需要回忆第一件事引起情绪的成因，譬如：儿时家庭矛盾父母吵架造成恐惧、孤僻、易怒。高考失利、事业失败造成抑郁、怀疑等。
这阶段要不偏不倚，中立的看待情绪，常人常以有色眼镜看人，常以偏概全、以点代面。要让自己明白我们喜欢或讨厌的只是当时特定场景、特定认知、特定事件下的情况。譬如，儿时挨父母揍，并非父母不爱我们，只是那一刻他们在气头儿上。父母告诫我们读书有用或读书无用，也是以他们的经验与认知形成的观点，并非读书真的有用或没用。这个道理都可以举一反三。
之所以导致抑郁，除了自己不经意的就会往事物悲观消极的一面想以外，（比如《红楼梦》里的林黛玉是典型的抑郁症代表）最主要的就是自我免疫太强。我们已经清楚情绪有好的和不好的，但我们就是不愿意这两种共存在一个人的体内。为什么呢？好比生理上身体即能分泌睾酮，又能分泌皮质醇。我们只渴望得到好的，并极力抵御不好的。殊不知，矛盾本就是共同体，一味排挤、压制、抵御不好的，只能导致内分泌紊乱，阴阳失调。那么，我们不妨做个比喻，好的是左心房，不好的是右心房，而我们要做的仅是在左右之间铺条路或架座桥，好让我们可以自在通行。仅此而已。
这里已近我个人经验的尾声， 当我们意识到某种不好情绪是真实存在的，那么任它、由它，看穿本质，不被它所困，才能成就我们个人的完美人生。 既不是你爱的人的，也不是爱你的人的，只是自己的。
抑郁症没人相信不能看医生，怎么自救？
丘吉尔吧说过他的心中有只黑狗，一有机会就咬住他不放，他的一生都在这只黑狗的追赶中度过。丘吉尔说的这只黑狗，就是抑郁症。正是因为这句话，人们才把抑郁症称为黑狗。丘吉尔的一生都在与自己心里的黑狗周旋，他拼命逃，被咬住，挣脱开再拼命逃，再被咬……最后彻底被黑狗扑倒。当然，这只黑狗伤害了他，但同时也成就了他。可以说，正是为了逃避黑狗的追咬，他把所有精力倾注到工作与战斗中，最终成为一代伟人。
英国著名心理学家斯托尔聚焦于抑郁症积极正向的那一面。他认为，疾病就像鞭子一样，让人不敢有片刻休息或放松，反而成就了大部分人无法完成的事业。
通常情况下，导致一个人罹患抑郁症的因素主要来自三个方面：生物、 社会 、心理。生物因素指的是遗传、神经生化及内分泌； 社会 因素主要指环境、生活事件及压力程度等；心理因素则指的是一个人的人格、认知模式等。
例如，抑郁症患者一个最显著的特点就是缺乏自我价值感，觉得自己一无是处，是个废物。精神分析理论认为，这是因为那些具有抑郁倾向的人缺乏自尊的内在资源，这种缺乏源于早期不良的亲子关系
抑郁症没人相信又不能看医生，如何自救？抑郁症的发病原因很多，通过以上描述我们了解了导致抑郁症的因素有哪些，然后对照一下自己，知道自己的具体情况才能“对症施治”。
自救的方法因人而异，就拿遗传因素产生的抑郁症来说，童年时留下的心灵创伤就为成年后罹患抑郁症埋下了种子。当抑郁症发作的时候，患者会把敌意指向自己，极力贬低自己。为了处理内心的敌意，减轻自己的抑郁症状，抑郁症患者不得不去外界寻找敌人，敌人是谁？我们不妨找个沙包当做敌人，抑郁症发作前揍它；可以把树当做敌人，抑郁症发作前狠狠踹几脚；我们还可以将某件要完成的事情当做敌人，把它做得漂漂亮亮，无人可比。
希望能帮到你！
抑郁情绪在自我调节方面推荐通过运动，积极的运动对于调节抑郁情绪非常有帮助，通过运动能够快速的改善抑郁情绪。经常推荐的运动项目像跑步、打球、游泳、 旅游 、瑜伽等活动，都可以很好地缓解情绪。抑郁情绪的调节方面建议有规律的生活，抑郁病人主要是生活缺乏一定的目标，没有规律，整个生活和作息时间处在紊乱的状态。在抑郁情绪自我调节方面，要有规律的作息时间，要设定生活、工作当中的小目标，而且要学会坚持。在抑郁情绪的调节方面也可以选择舒缓的音乐，好多舒缓的音乐对于改善情绪都会有很大的帮助。抑郁情绪在自我调节方面，也可以通过自我的心理分析，对于自己当前抑郁情绪要有分析，在分析的过程当中了解抑郁的情绪来源于什么，做自我认知的调整，自我心理的调整，用积极的情绪战胜负面情绪。以上方法对于抑郁情绪的自我调节方面，都很有帮助。
朋友，你好，西药的副作用是非常大的，特别是精神类的药物，吃过的人应该深有体会，只是暂时麻痹神经，越吃身体越糟糕、脑力下降，反应迟钝、记忆力下降，言语能力下降等等，整天过着行尸走肉痛苦不堪的地狱般的生活，一直找不到彻底解决问题的办法，陷入绝望的境地中，心理和躯体忍受着巨大的痛苦和求生不得求死不能的滋味不是正常人能体会的。但是我想跟你说的是你没彻底解决你的心理问题，并不代表世界上就没有方法可以彻底解决它，只是你暂时没遇到而已，一直在错误的方向前行。
当今世界上最先进的超心理学—量子力学+能量状态理论可以彻底解决一切心理问题，其中就包括抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、躁狂症、双相 情感 障碍、神经衰弱等等心理问题。在短短的一年多时间已经彻底治愈了超过200人，不管症状有多么严重，多么难以忍受的痛苦，都可以彻底治愈。很多人十几年甚至几十年的问题都在短时间内治愈了，真的不用吃任何药物，没有任何副作用，好了以后不会再复发，并且比以前生活得还 健康 快乐幸福，彻底打破了“心理癌症、需终生服药、不可治愈、容易复发”等等这些让人陷入绝望境地的错误观念，真正能帮助患者获得重生。看到世界上那么多亿患者到处寻医问药，耗尽钱财和精力，一直找不到正确的方法，无法从根本上解决问题，每天过着求生不得求死不能的生活，真的是不忍心。我是经历抑郁症、焦虑症、强迫症痛苦的人，能理解心理问题患者内心的痛苦，所指的方向绝对是正确，就看你们肯不肯相信了，无论如何都不要放弃正确的道路，因为心理疾病真的真的可以彻底解决。祝所有处在心理困苦中的人早日获得 健康 、快乐、幸福的人生。愿世界上所有心理问题的人都能早日找到正确的方向，早日摆脱困苦，获得 健康 快乐幸福的人生！
这就需要自己做一些心理工作了，不能给自己传播负能量，多想想那些美好的事情，想一想活在这个世界上的意义，自我调节情绪。调整好心态，相信自己。抑郁症就会很快好起来的！加油！
这个问题 我家面临过 最主要的看配偶 每天都说激励的话 说暖心的话 给他加油打气 自己每天都乐观 幽默 一起陪他度过最艰难的时刻 人如果自己放弃自己 谁也救不了 但有时确实需要外力不停的为你助威喝彩 只要过去这段难熬的日子 你就是强者 以后没有什么能击败你 俩口子报团 两口子一起努力 吃苦也是带着甜[加油][点亮平安灯]
