Question

阳虚质喜暖怕冷，快看看你是什么体质？

Answer 1

每个人都有自己的体质，不同的体质需要不同的养生疗法。看看你身边是不是有人天生火气旺，有的人又常年手脚冰冷。有的人就是死吃不长型，有的人却是喝凉水都长胖，而这些现象正是因为每个人的体质不同所导致的。那么你的体质是什么样的呢？我们该如何调理自己的身体呢？很简单，对照下面9种体质自测一下吧！

一、阳虚质——喜暖怕冷

典型特征：

这类人怕冷，手脚冰冷，常常精神不振，舌苔颜色淡。小艾就是这样体质的人，大热天的别人热的要命，小艾还要盖毛毯睡觉才行。

养生方法：

多吃些易消化、温热的食物，如葱、姜、鸡蛋等；多在阳光充足的地方进行户外活动，散步、爬山都是最佳选择。

少吃生冷、高脂肪、产气（如萝卜）等食物，少饮浓茶、酒类，忌过度疲劳。

小艾温馨提醒：

像阳虚质的人尽量少吃冷饮，喝冷水。因为本身就有些宫寒，再吃冷饮，身体受不了。另外，大家一定不要贪凉。像夏天要到了，雨水多，尽量不要让自己穿着凉鞋或者脱鞋淌水，会导致月经失调的。

二、阴虚质——怕热不怕冷

典型特征：

这类人手心足心热，口燥咽干，皮肤干燥，常口渴、喜欢冷饮。

养生方法：

吃清淡易消化、滋补肾阴的食物，如百合、绿豆、梨、鸭蛋等。多按摩腹部，保持大便通畅。选择散步、瑜伽等运动。少烟、酒、肥腻、燥烈辛辣之物。避免熬夜、剧烈运动和高温酷暑下工作。

小艾温馨提醒：

阴虚质的人和阳虚质的体质恰恰相反，一个冰山，一个火海。那么即使是火海，也不能整天泡在空调和冰箱里。内火重就多熬点绿豆汤，清热解毒。

三、平和质——最平衡，要保持

典型特征：

这类人肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，嗅觉灵敏，纯色红润，精力充沛，舌苔薄、颜色白。

养生方法：

平和质的人饮食宜规律，多吃五谷杂粮和果蔬。日常可通过运动保持和增强现有的良好状态，宜选择快走、跑步、球类等运动。这类人不要轻易进补，如果用药物补益反而容易破坏阴阳平衡。

小艾温馨提醒：

中医讲究的是中庸平和，而平和质的人体质应该算是比较好的，所以只要保持体内不失调就行了。

四、痰湿质——体形肥胖

典型特征：

这类人面部油脂较多，多汗且黏，形体胖，常感肢体酸且沉重。嘴里有黏或甜腻的感觉，嗓子老有痰，舌苔较厚。

养生方法：

衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。遵守低热量、低糖、低盐、低脂、低蛋白、高纤维饮食原则。天气晴朗时，多进行散步、爬山等运动。避免抑郁、恼怒。

小艾温馨提醒：

痰湿质的人应该就是那种所谓的喝水都胖的人，所以不用小艾说，大家也该知道，要注意少摄入高热量和细粮类食物，多吃一些粗粮类。

五、湿热质——爱长痘

典型特征：

这类人面部油光，易生痤疮，口苦口干，身重体倦，大便不畅，小便常有灼热感。

养生方法：

吃清淡、甘寒的食物，如薏米、番茄、黄瓜、西瓜、绿豆等。培养缓慢的休闲项目，如下棋、钓鱼等。多跑步、进行球类运动。少肥甘厚味、辛辣、大热大补的食物。避免进食过多酸性食物（大部分肉类及海鲜属于酸性食物）。

小艾温馨提醒：

这种体质就太有代表性了，不仅脸上爱长痘，背上都会劣迹斑斑。所以湿热质的伙伴们就遵循一加一减就好，加果蔬，减肥腻。

六、特禀质——容易过敏

典型特征：

特质特殊的人群。过敏体质的人，有的即使不感冒也常鼻塞、打喷嚏易患哮喘，易对药物、食物、花粉、季节过敏。

养生方法：

吃些平和、偏温补、养肺气的食物，如小米、杏仁、银耳、苹果等。可选择气功、太极拳、八段锦等。少食辛辣之品，少接触过敏原，不宜做过度激烈的运动。

小艾温馨提醒：

不得不说这类体质的人，小艾深表同情。因为小艾有个朋友就是，一到春天简直就是灾难啊。所以在生活中，尽量随时戴口罩吧！少接触花花草草，晒被子这种活能让别人代劳就不要自己做了，不然会一直打喷嚏的。

七、气郁质——神情抑郁

典型特征：

这类人大多体型偏瘦，情感脆弱，常感到乳房及两肋部胀痛，常有胸闷的感受，容易失眠。

养生方法：

多吃能行气解郁的食物，如小麦、莲子、香蕉等。注意调整情绪，多参加集体活动，有负面情绪及时向朋友倾诉，适宜强度较大的运动，如球类、快走等。不宜吃不好消化的食物，睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

小艾温馨提醒：

气郁质估计就是林妹妹的专属了，一不小心就在伤春悲秋了。所以这类人尽量不要让自己独处，多和大家伙出去玩玩，心情好了配上合理饮食，身体自然也就好了。

八、气虚质——易感冒

典型特征：

这类人的体型要么过于消瘦、要么偏胖，心悸气短，容易疲劳、出汗，舌苔淡红。

养生方法：

吃性质平和、偏湿、容易消化的食物，如小米、银耳、豆腐、鸡肉等。注意保暖双脚，预防呼吸道疾病。选择运动量小且较缓和的运动，如散步、太极拳等。忌吃油腻、不易消化、生冷、苦寒的食物。

小艾温馨提醒：

气虚质的人，小艾也有见过。就是稍不小心就感冒，你想象不到的时候他都会感冒。这主要就是体质弱，抵抗能力差。所以平常一定要注意保暖，多运动。

九、血瘀质——皮肤晦暗

典型特征：

这类人面色、纯色偏暗，牙龈易出血。易健忘、烦躁。

养生方法：

宜吃些甘温有活血作用的食物，如糙米、茄子等。注意居家通风，衣被保暖，睡前用热水泡脚。多进行可促进血液循环的有氧运动，如散步、瑜伽等。忌高盐、高脂等会加重血液粘稠度的食物。甘薯、栗子等容易胀气的食物。避免过度紧张、劳累及大怒。

小艾温馨提醒：

血瘀质，一听这个名词，就能和牙龈出血联想到一块。所以平常多注意吃一些活血化瘀的东西，保持好心态。

【小艾健康说】

不管是哪种体质的人，其实都要求中和。那么在平常生活中，我们尽量往自己身体不足的地方去弥补。身体怕冷，就保暖。体质差，就增强抵抗力。这样一来，才能拥有好身体哦！小艾这么用心的建议，快分享给家人和朋友看看他们都属于什么体质吧！