伤害眼睛的行为
伤害眼睛的行为
伤害眼睛的行为，大家应该都清楚，生活中很多方面的因素都是会对我们的眼睛造成一定的伤害的，尤其是灯光和电子产品的使用更是我们要注意的方面，以下伤害眼睛的行为。
伤害眼睛的行为1
1、手机、电脑、iPad玩游戏（包括伤害最深的蓝光)
2、长时间使用电脑和看电视（上班族、IT人等)
3、熬夜（睡眠不足，营养供给不上；熬夜往往接受更长时间的光，亮和暗的强烈对比，造成更大伤害)
4、偏食、挑食、饥饿（营养不足，会造成自由基的增多，同时供血不足)
5、外伤（外伤造成的炎症)
高度近视会造成眼底病变，色素沉积，严重者造成并发症视网膜脱落。
如何拥有一双剪水双眸
1、运动
有氧运动促进眼部微循环，排出毒素；仰望星空（远眺)，有助于晶状体的弹性恢复；眼保健操管用，趁着这个时间还有可以放空大脑，来个冥想；还可以闭目动眼球，向上下左右，微胀的感觉即可（每天2-3次)。
2、睡觉
恐怕你只有这个时候才能让血液充分回流到眼睛，充足的营养有助于眼部的修复和保养。每天睡眠的前半夜进行排毒和器官修复，后半夜血液回流和器官保养。
3、均衡的营养
除了只要有光存在就会被消耗的维生素A（β-胡萝卜素)，我们还需要已经确定可以进行抗氧化及清除氧自由基的维生素（C+E)，搭配使用，可以使维生素E在体内被循环利用，效果更好。食物来源很多，其中维生素E来源于植物油，维生素C更多来源于新鲜蔬菜和酸味水果。 眼睛好色，其他黄色和红色等深色食物中含有丰富的叶黄素和胡萝卜素，除此之外，奶类、豆类、鱼类和坚果，都是不错的选择。
4、眼睛的异常，可以反映早期的血管健康
所以血管怕的，眼睛同样要尽量避免：三高（高盐、高油脂、高糖)，另外就是过度劳累，另外蜂蜜和水果中的果糖对血管也有一定的危害，水果的摄入尽量每天在200-350克，蜂蜜可以选择当茶饮。
伤害眼睛的行为2
注意了这5种坏习惯很容易伤害眼睛
1、进行球类运动没有戴护目镜
球类运动很容易意外伤害眼睛，尤其是网球、壁球和羽毛球等，造成的伤害特别严重。因此建议在进行球类运动的时候，配戴合适的护目镜，避免眼睛被球砸到而受伤、破损。
2、配戴隐形眼镜的时间过长
很多人为了方便或爱美，习惯配戴隐形眼镜，但是使用时间却超过建议的8小时，不但容易造成眼睛干涩、不适，还会导致发炎或是眼球血管增生。过去曾有新闻报导，某一名女性因连续1个月未摘下隐形眼镜，导致角膜溃烂，两眼视力受损，未来都不能再戴隐形眼镜，虽然这是属于极端案例，但也提醒我们必须注意配戴时间的长度。
3、频繁的揉眼睛
这个可能是许多人的坏习惯，揉眼睛不但会让眼周产生小细纹，同时也容易伤害眼球。通常会在感觉痒的时候揉眼，但如果这时候眼睛中有异物，反而会加剧这个异物对眼球的磨损。眼睛感觉不适的时候，第一时间最好闭起，让泪液自行将脏东西冲刷掉，如果不舒服的感觉持续，建议至眼科让医师做进一步的检查。
4、睫毛膏使用过久
有化妆的女孩几乎都使用过睫毛膏，睫毛膏涂抹于最接近眼球的睫毛之上，在涂抹过程接触到睫毛、脸部、空气中的细菌和脏东西，使用完毕将刷头放回管中时，这些细菌和脏东西也跟着进去，一般建议3个月就更换一次睫毛膏，就算并不常使用、里面仍有剩余。如果超过3个月持续使用，睫毛膏上的.细菌将会危害眼睛的健康。
5、烈日下没有戴太阳眼镜
如果在烈日之下，像是海边、雪地，没有配戴太阳眼镜，就算不直视太阳，由海浪、沙滩、白雪反射的光线，也会导致角膜炎。不只是皮肤会晒伤，眼睛也很容易被太阳伤害，将会让视力造成暂时性的损害，如果长时间在烈日下没有戴太阳眼镜，将来还可能会罹患白内障之类的眼部疾病，因此眼睛的“防晒”也非常重要。
伤害眼睛的行为3
每天伤害你眼睛的人，正是你自己，该如何抢救？
能看到这篇文章的人，都没有不玩手机的吧？
由于蓝光的波长短，聚焦点并不是落在视网膜中心位置，而是离视网膜更靠前一点的位置。要想看清楚，眼球会长时间处于紧张状态，引起视疲劳。
长时间的视觉疲劳，可能导致人们近视加深、出现复视、阅读时易串行、注意力无法集中等症状，影响人们的学习与工作效率。
手机的蓝光
严重损害着每一个使用者的眼睛
尤其是用手机玩网游的人，由于长时间埋头苦看，不仅颈椎劳损，肌肉疲惫，眼部神经更是高度紧张。随着眨眼次数减少，造成眼内压强过高，手机发出的蓝光也会持续加重眼睛的劳累感，最终为视力下降、散光、干眼症埋下后患。
电脑的蓝光
职场健康第一杀手
电脑是陪伴每一个白领上班族的亲密战友，但眼睛长期与它为伴的人，视力或多或少都呈现出下降的趋势，码农、编辑、设计等久坐不动的白领群体亚健康问题更加颜值，甚至会出现暂时性视物不清的情况。
电脑屏幕中的蓝光持续照射裸眼，时间过长都可引起眼球胀痛、发干、视物模糊、眼睑沉重等视疲劳症状，严重时还可出现头痛、眼眶痛。
平板电脑的蓝光
无事也能惹出一身病
平板电脑是使用时间，往往高于手机，不是追电视剧，就是长时间玩游戏。大部分的眼睛问题，都是因为缺乏休息和坚持疲劳状态下工作。无论成人还是儿童，长期聚焦在平板上，都可能刺激眼睛充血、干燥，诱发或是加重干眼症状。
蓝光无处不在
它还对人体节律影响很大
自人类诞生之日起，我们就习惯了日落=黑暗=睡觉。而灯泡这个发明才发明了百来年，就已经让我们的睡眠习惯发生了深刻的改变：睡眠模式由两段变成了一段，睡眠时长从十小时缩短到了七八小时。
根本原因，在于我们有了非常好的照明源——灯光和电子产品发出的蓝光。
我们的视网膜上有一种感光细胞，主要负责向大脑汇报：“现在是白天还是黑夜？”
这种细胞对蓝光非常敏感，由于在古代，蓝光在晚上非常稀缺，进过十万年的进化历程，人类视网膜上的感光细胞，相当于把昼夜交替的信号，在我们脑袋中就简化成了蓝光多还是少的问题。
当入夜后还有相当程度的蓝光照射，让我们的身体还处于活跃状态，难以彻底放松，失眠、多梦的问题就这样产生了。
更致命的是，视网膜接受的蓝光信号传到大脑，大脑就会认为白天已开始，人体需补充能量。即便当晚正常吃晚餐，饥饿感还是会令人进食额外的食物和零食，导致发胖。
你有没有试过，晚上对着电脑学习3小时，身体就会开始产生饥饿感？
这对于晚上还勤奋进修的年轻白领而言，简直是无情打击，怎么办？
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