长期便秘真的不想再吃药了,有其他解决办法吗?

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46134的
2022-12-12 · 超过113用户采纳过TA的回答
知道小有建树答主
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长期便秘的调理需注意多吃富含膳食纤维的食物、多喝水、
养成良好的生活习惯等。

一、合理饮食有助于缓解便秘。日常生活中,少吃辣椒、洋葱、生蒜等辛辣刺激的食物;多吃富含膳食纤维的食物,如芹菜、红薯、燕麦、
西蓝花、麦麸等;多饮水,保持肠道内水分;适当食用富含益生菌的食品,如奶酪、酸奶等;也可以多吃水果,如香蕉、火龙果、苹果等,都能有助于缓解便秘。

二、
养成良好的生活习惯能有效缓解便秘。适量运动或适当地按摩腹部与后腰,可以促进胃肠道的蠕动;规律排便、排便时不玩手机、不看书;规律作息,改善焦虑状况,
保持好心情,都有助平衡自律神经,让肠胃更通畅,有效缓解便秘。

另外,这里还可以补充一下需要注意的内容。

便秘的主要症状包括排便异常、粪便干结、胃肠道症状、全身症状等。如发现以上症状,
应及时去正规医院就医,以免耽误病情。长期便秘要多吃蔬菜水果、多喝水、注意饮食卫生、规律作息、坚持运动,还可通过按摩腹部促进排便。

便秘是指排便次数减少,一般每周少于3次,伴粪便干硬、
排便困难。

便秘不是一种病,跟发烧一样,是一种症状。

便秘时间超过6个月就是慢性便秘。

饮食、作息不规律的人容易得便秘。

因此,要想预防便秘,应注意以下几点:

1、吃好喝好

首先要多吃,尤其多吃蔬菜和水果等高纤维类食物,好让大便体积早点达标,及时排出。

没事多喝水,每天至少八杯水,只要有足够多的水,阻止大便干燥,
就不易得便秘。

注意饮食卫生,保护有益菌,少惹有害菌,避免肠道菌群紊乱。

2、规律作息心态好

糟糕的作息时间会让体内的激素、代谢紊乱,影响大肠排便功能,引起便秘。

压力过大,或者长期处在焦虑、烦躁等负面情绪中,都会引起神经功能紊乱,
导致便秘。

所以,早睡早起不能少,心情平和很重要。

3、锻炼身体活动肠子

平时要多锻炼,比如后转体、跑步、跳绳、仰卧起坐等,可以活动肠道,
有助于防便秘。

躺着也不能停,用手掌顺时针方向轻柔按摩腹部,早晚各1次,每次10分钟,坚持下去便秘就会远离你。
匿名用户
2022-12-15
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有的。

可以声波水杯,只要坚持每天用水杯喝水,一个既助于健康又能缓解便秘,使用还方便。

简简单单喝水,还是很不错的呢

以上回答来自百度百科

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勇689茂
2022-12-12 · TA获得超过1769个赞
知道小有建树答主
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长年便秘大部分是功能性便秘,也可能是器质性便秘。
1、功能性便秘。一般由于不良生活习惯或是饮食习惯等造成的。长年有便秘现象首先要注意饮食清淡,禁食辛辣刺激性的食物,避免抽烟喝酒,多吃香蕉、芹菜、菠菜、油菜等;要多喝水,饮用蜂蜜水或酸奶,具有润滑肠道和改善肠道菌群的作用,能改善便秘症状。另外建议饭后适当活动促进胃肠蠕动,或是按顺时针按摩腹部,都能改善便秘症状。有便意要及时去大便,养成良好的排便习惯。便秘严重时可以用开塞露或服用麻仁丸等药物。
2、器质性便秘。一般由消化道疾病、内分泌代谢疾病或神经系统病变等引起的便秘症状。需要及时去医院消化内科检查,针对引起的具体病因对症治疗。
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我辈有诗不如4
2022-12-15 · 超过13用户采纳过TA的回答
知道答主
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有的。用声波水杯喝水,只要坚持每天用水杯喝水就可以了,简简单单喝水就好了
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