Question

幼儿健康：如何让孩子有更多体育活动？

Answer 1

导读：要让儿童身体健康，运动是不可或缺的。你可以多带孩子到户外，让他接触大自然，并且参与一些体育活动，让他有时间和朋友相处，这些都可以增加他运动的机会。此外，锻炼时要注意水分的补充，以免脱水。

一、如何让孩子有更多体育活动？

1 、更多户外时间

让孩子到户外玩可以鼓励他更活跃。根据研究，花越多时间在户外的儿童会从事越多的体育活动，并且不太会超重。具体的户外环境可以促进身体活动。

2 、允许朋友时间

当孩子和朋友独处的时候，他可能会更活跃。根据研究，当孩子和朋友在一起时，比起独自玩乐还多了54%的活跃度，所以你可以让孩子安排一些周末的朋友时间。

多到户外可以增加孩子运动的机会。

3 、树立一个榜样

你可以自己先进行体育锻炼来树立孩子的榜样。根据研究，孩子看到自己的父母锻炼，他们的体力活动会更活跃。教你的孩子运动的重要性，并且保持规律的运动来向孩子证明。

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4 、可饲养宠物狗

饲养一只狗不仅可以满足孩子对宠物的愿望，狗也可以帮助孩子得到更多的运动。遛狗时可以让孩子更活跃，还可以让他有责任感。

5 、参加体育活动

参加一些体育活动可以提高孩子的活动水平。练习及球场上的时间可以耗费孩子大量的体力。你可以让孩子选择他喜爱的活动，并让他积极参与。

二、幼儿运动时应注意事项

1 、穿着舒适透气

运动时穿着很重要，务必让孩子穿着舒适、透气、吸汗材质的衣服。如果衣服材质不舒服，很容易导致幼儿运动时摩擦皮肤而不适，或是体温太热。

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2 、先做暖身运动

运动前一定要先暖身，这样才能伸展肢体，拉松筋骨，避免因为运动而拉伤肌肉或筋骨，造成运动伤害。

3 、适时补充水分

运动时很容易流失大量的水分，如果没有适时补充，很容易会脱水。让幼儿在运动的前、中、后都啜饮液体。但要避免提供含糖饮料，否则只会越渴。

4 、伸展收操运动

运动结束后，也要让孩子做一些伸展收操的运动。这样可以避免肌肉酸痛、筋骨或是神经紧绷伤害。如果没有适当伸展，很容易造成长期的运动伤害。