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在阅读、思考问题或书写中,如出现下列信号,就意味着用脑过度。 一、头昏眼花,听力下降,耳壳发热; 二、四肢乏力,嗜睡或瞌睡; 三、注意力不能集中,记忆力下降, 四、思维欠敏捷,反应迟钝; 六、出现恶心、呕吐现象, 七、看书时看了一大段,却不明白其中的意思。 在出现上述部分现象时,应停止用脑,休息一段时间再重新开始工作或学习。如出现恶心、呕吐,那意味着身体己受到相当的损失。 用脑过度可能会导致的疾病: 一 用脑过度人士易患“雅皮士流感” 美国已经将近年来才出现的新疾病“慢性疲劳综合征”与霍乱、疟疾、丙型肝炎等一类传染病列为同一个预防类型,并给它起了个很时髦的名字“雅皮士流感”。北京大学第一医院的袁云教授等在对此类病人进行的调查中发现,上到中高层干部和管理者,下到高考前的中学生,凡是靠脑子生存的“文人雅士”都是这种“流感”的主要命中目标,而且以女性为多。 为了和其他慢性病区别开来,袁教授特意解释说,“慢性疲劳综合征”的症状类似病毒感染,在几个小时或几天内出现,而且持续6个月以上。主要表现为:1、不能解释的持续性的、或时好时坏的慢性疲劳,不是由于运动引起,也不能通过卧床休息而缓解,并可能导致工作学习和社会活动能力的明显下降。2、短期记忆力或注意力下降,咽喉疼痛,淋巴结肿大,肌肉疼痛和无力,关节疼痛,头疼,低烧,睡眠异常,也可能伴随恶心和肠易激综合征。 在美国,成年人的发病率为0.42%,白领中发病率更高,虽然这种病的名称是最近才进入我国的,但目前已经是北大医院神经肌肉病专业门诊中的主要疾病之一,北京友谊医院的专科门诊号也经常被提前挂满。袁教授介绍说,在他们对20余位此类病人进行的神经肌肉病理检查中发现,此类浑身乏力的病人,肌肉本身没有任何问题,“病因是综合的,环境因素、心理压力、个体遗传都有关系”。 二 用脑过度与中风的关系 脑过度劳累时,脑部血流量增加,容易促发中风。所以,中老年人要合理用脑,避免用脑过度。 过度疲劳也是中风的常见诱因。所谓过劳,多指日常过度繁忙劳累,如有人经常工作到深夜、睡眠不足、应酬频繁、旅途劳累、看电视时间过长,都会导致中风的发生。尤其是患有高血压、糖尿病、冠心病的人,过劳往往是中风的诱因。所以,无论工作或学习,都要张弛有度,劳逸结合,做事更要量力而为。 三 用脑过度易阳痿 在中国3亿男性成年人之中,有多达8000万名的男性,患上性功能障碍;年龄以三四十岁居多,尤其用脑过度者,是性功能障碍的高危族,如果乱吃壮阳药,将可能引起心肌梗塞甚至死亡。 四 孩子用脑过度有害无益 专家提醒,一定要让孩子的学习生活有张有弛,科学用脑,否则会得不偿失。 医生说,现在小学生每天早上7点出门上学,晚上五六点钟才能回家,然后做作业、复习功课一直到晚上九十点钟。有的家长每逢周六、周日还给孩子报各种辅导班,使得孩子每天的“工作量”不亚于成年人。 专家指出,学习消耗的主要是脑力,长期集中精神思考、学习,使大脑长期兴奋过度,脑细胞的功能就会发生改变,受到影响。从而就会影响孩子的注意力、学习能力,使孩子觉得疲倦,对学习失去兴趣,有的人甚至会对上学产生恐惧情绪。 专家提醒说,有的家长为了让孩子专心学习,什么家务活也不让他们干,其实,这样做恰恰让孩子失去了一个很好的锻炼协调能力的机会。专家指出,保证孩子的睡眠也很重要。孩子的大脑皮层一般会在晚上10时后开始分泌生长激素,这是孩子睡眠的最佳时机,每天应让孩子有9-10小时的睡眠。同时,午睡也不可缺少,他们的大脑经过了一个上午的学习思考,应该有一个小小的休息时间。
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