Question

在室内可以做什么运动？

越激烈越好，但不会长肌肉...可以起到锻炼的目的,又不会伤身体... 简单一点的,做起来可以全身心投入的...

Answer 1

室内可以做的运动有：室内自行车、踏步机、跳绳、地板运动、爬楼梯、压椅子。
　 1.室内自行车
　　自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式，但作为减肥与健身的有氧运动，近年来也是受到大家的热捧。骑自行车的好处是，运动的级别
与幅度张力较大，可以自己调节。例如轻松的慢慢骑车，能消耗210大卡;速度加快，强度加大的话，卡路里消耗量可达420大卡，能提升2倍呢!而且平时作为代步的工具，随时运动起来也是超方便的。
　　2.踏步机
　　在室内也能有氧运动，踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动，运动量也不是很大，但每小时却能消耗325大卡的热量呢!如果家里没有踏步机，用一个木造的箱子，或是杂志堆起来，上下地踩踏也有这个效果哦，但要注意安全。
3.健美操
　　健美操也是能在室内自己做，可以买一些健美操教程的DVD，自己边看边跟着音乐，轻松消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效。　　
　　4.跳绳
　　跳绳对于我们每个人来说是最熟悉不过了，几乎所有人都玩过，可是你知道吗，跳绳的运动量相当高哦，如蠢迅茄果以每个小时来算的话，跳绳能消耗525大卡的热量。
　　5.地板运动
　　最简单的减肥运动就是俯卧撑和仰卧起坐，而且也算是不会过时的两种减肥运动。俯卧撑可以锻炼胸部、腹部和臂部的肌肉，而仰卧起坐则主要锻炼腰腹部。
　　6.爬楼梯
　　沿着楼梯慢跑是一种很好的有氧运动，具体方法是：以最快的速度向上爬6-12个阶梯，每次跑完后休息2-3分钟，不断重复这个运动。想锻炼腿部的话还可以尝试每次跳过一个台阶，减肥效果更好。
　　7.压椅子
　　无论是在家里还是在办公室都可以随时做这个运动，找带察一把椅子笔直坐在上面，手放在任意昌枯一个扶手上，脚平放在地面上，然后将身体向上拉，慢慢数到10再恢复坐姿，反复重复此动作可以锻炼后背肌肉。

Answer 2

在家宅了太久，身体急团告镇需运塌粗动，平时在家里我们可以做什么运友樱动呢？

Answer 3

瑜伽，饥李历有氧运动，比如：体操，一些舞蹈之类的。
要么就扰闭打羽毛球，羽毛球是全身烂搜运动。女孩子打完之后做一些拉伸动作，这样就不会涨肌肉，对身体的线条也有好处。
男孩子就不需要做拉伸了。因为男孩子要有点肌肉才好看。

Answer 4

你是个mm
还爱运动，真是不错
家里必备的跳绳，呼啦圈，然后就是美好的音乐和锻炼枯兄裤的气氛
还有可以健美尘指操没简
反正就是舞蹈一类的啊

Answer 5

仰卧起坐
跳绳
跑步机等等