Question

缺乏维生素D需要怎么补充

Answer 1

缺乏维生素，可以通过多晒阳光来补充，效果很好，同时都可以通过多吃鱼类，多吃鸡蛋、多吃蘑菇，多喝牛奶来补充的。

Answer 2

其实补充维生素D的方法很多，比如多晒阳光、多吃鱼类、多吃鸡蛋、多吃蘑菇、多喝营养强化奶等等。

Answer 3

1、户外运动,得到阳光照射;

2、如不能充分晒太阳吸收维生素d,要做到按时或不定期补充维生素d制剂,最好每天四百单位;

3、如果怕晒脸,就晒晒腿,多活动、多运动.

Answer 4

Answer 5

由于维生素d属于一种脂溶性的维生素，所以它在水果中的含量和蔬菜中的含量是相对较低的。在蔬菜中只有蘑菇中，维生素d的含量是相对高一些的。所以想要补充维生素d，最好在一些肉类中进行补充。比如:牛肉、羊肉、鸡肉、乳制品、这类食物中维生素d的含量较为丰富。蛋类中，蛋黄中含有维生素d的含量相对较高。如果觉得食补维生素d的含量不够，也可以采取药剂的方式来进行额外的补充。