Question

怎样瘦臀最快最有效

Answer 1

想要瘦臀，坚持运动才是最佳选择，也不要一味追求速度，循序渐进最好
1、半蹲
　两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟，然后慢慢恢复原状，重复5次。
2、跪腿抬起
　前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直，与大腿成90度，收腿，收臀。抬起二条腿，伸直与地面平行，然后曲膝，向上抬脚举小腿，将腿伸直放下，恢复原状15次。再换腿做。
3、弓背跃起
　两脚分开，双手撑地分开呈现V字形(双腿绷直)。抬起一条腿，收臀，将抬起的腿弯曲，再伸直，连着10次。然后换腿做
4.玛诺雅
每次运动结束之后可以用玛诺雅按摩一下臀部，这样会更明显，事半功倍

Answer 2

提臀瘦腿最有效的方法，每天3分钟，翘臀养成好气质！

Answer 3