Question

锻炼肌肉最好选择在什么时候？

Answer 1

都是可以的，一般人都是早上或者晚上，夏天最好不要中午练习，避免中暑。锻炼肌肉最主要的不是看什么时候锻炼，主要是看你怎么锻炼：
1、俯卧撑
俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，
每次做要让身体尽量绷直，
尤其是腿部和腰部不能弯曲，
每天至少做1组，每组20-50个，
是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。

2、仰卧起坐

仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，
不占用场地，
也很适合在家开展，
仰卧起坐建议一次做30个以上。

3、哑铃
想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，
通过手臂对哑铃的提拉，
强化局部肌肉的锻炼，
每次至少做50个，
才能有效强化肌肉的形状。