帮我推荐减肥三餐具体吃哪些东西，谢啦
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尽可能少的脂肪（所以动物肝脏，皮肤，不好，猪肉很不好）
减少碳水化合物的摄入，特别是精细的百米白面，用粗粮代替
增加蛋白质的摄入，如鱼虾，鸡胸，火鸡胸（但鸡翅鸡腿不好）
水果，特别是果汁，其实并不适合减肥期间使用，糖分太高
沙拉是好东西，不过选好酱
基本就是这样的原则啦，可以少食多餐，每餐吃到不饿就好
减少碳水化合物的摄入，特别是精细的百米白面，用粗粮代替
增加蛋白质的摄入，如鱼虾，鸡胸，火鸡胸（但鸡翅鸡腿不好）
水果，特别是果汁，其实并不适合减肥期间使用，糖分太高
沙拉是好东西，不过选好酱
基本就是这样的原则啦，可以少食多餐，每餐吃到不饿就好
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早餐应该吃面包加煎蛋和一杯牛奶，中午应该吃两根黄瓜和一根红罗卜，晚上吃生蔬菜。平常应该多吃绿色蔬菜和水果，少吃脂肪多的食物，每天晨跑，多运动就可以了。
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从食物上说吃的要清淡，但是最好的减肥方法是加强运动。
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哪些运动可以在家里进行，还有如果去健身房，怎样运动啊
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清淡
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是不是不能吃饭啊，早上吃很多会胖吗
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早上吃点白粥等
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