Question

会心慌，焦虑.一到白天就恢复正常了，请问怎么办

Answer 1

精神压力过大，生活节奏快，情绪紧张等一系列问题导致今天很多人都面临睡眠质量不佳的问题。

第一、心慌，首先要考虑自己的心脏健康。心律失常是导致心慌、睡眠障碍的主要诱因，而睡眠质量不佳会进一步加重心律失常，所以如果感到心慌要注意自己是否有过心律失常病史或者遗传心脏疾病病史，伟特是一种预防心律失常疾病安全有效的药物，建议及早诊断治疗。若只是偶尔心慌，则需考虑剧烈运动、情绪激动和饮茶等因素所致，注意改变自己日常生活习惯，慢慢调理即可。

第二、心慌，也可能你是神经衰弱，它是导致睡眠问题的主要原因之一。其主要症状是各方面能力下降和对各种刺激的反应增强。心理水平上易疲乏，睡眠障碍，注意力不集中，记忆减弱，带恐怖性质的焦虑，对声、光或躯体各部分有病态的易感性等。最常见的是入睡困难、辗转难眠，以致心情烦躁，更难入睡。其次是多梦、易惊醒，或感到睡眠很浅，似乎整夜都未曾入睡。

第三、睡眠障碍是对身体健康的一大挑战，必须及时进行调整。

1、注意自己的作息规律调整。早睡早起，养成良好的睡眠习惯，保证生物钟准时运转。

2、适当放松自己。临睡前越放松越好，不要担心自己今天可能还只是睡三四个小时，担心睡眠不足影响第二天的工作。

3、创造良好的睡眠环境。制造良好的睡眠氛围，让自己有意识入睡。

4、别做激烈运动。记得睡前不要做太过剧烈的运，因为会使身体太过兴奋而难以入眠。

5、调整饮食结构，以清淡饮食为主，容易上火的食物不吃。晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。

调整睡眠质量，还需从日常生活习惯入手，规律作息，健康生活，就会逐步改善睡眠状况。

Answer 2

赶紧去看心理医生，在这给你开导是没有用的，还有，别想不开乱来啊

Answer 3

不要害怕，没出来混过的