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经常睡不着怎么办?
40个回答
2019-12-25 · 知道合伙人宗教行家
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一般来说经常出现夜间难以入睡或睡不好这种问题,需要在睡前放松情绪,放松心态,不要让自己在睡前过于兴奋,少看手机电脑,睡前烫烫脚,喝杯热牛奶,会对你促进入睡有一定的帮助。平时也可以使用酸枣仁,泡水代茶饮,会有一定的帮助,必要时就需要到精神心理科,接受相关改善睡眠的药物进行干预
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2019-12-25
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经常睡不着引起的原因比较多,可以在睡觉前放松心情,不要有太多的心理压力,或者用热水泡泡脚,喝杯热牛奶有助于睡眠,如果症状比较严重的话,就应该服用一些具有安神的药物进行治疗,或者在医生的指导下来正确治疗。
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1.睡前听一些舒缓的音乐,它可以降低神经紧张,缓解压力从而改善睡眠质量。2.可以吃一些帮助睡眠的食品,如猪蹄、酸枣仁等。3.维持良好的心态去进入睡眠,不要想太多事情。4.如果仍未改善的话,去咨询心理医生,会帮助找到失眠的原因,然后对症治疗。5.如果情况还是不容乐观,必须去医院接受治疗。
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失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,身体不适,睡前剧烈运动,喝茶喝咖啡,精神压力大,身体不适等都可以导致失眠。
意见建议:平时不要有太大的压力,心理有事就喊出来,发泄出来,然后晚上不要吃的太多,每天有固定的生活规律,注意要定时的排便。早上起来可以用手指轻轻敲打头皮,然后用木梳梳头皮,促进脑部的血液供应,缓解脑部的疲劳。晚上不要喝茶,咖啡等食物饮料。
意见建议:平时不要有太大的压力,心理有事就喊出来,发泄出来,然后晚上不要吃的太多,每天有固定的生活规律,注意要定时的排便。早上起来可以用手指轻轻敲打头皮,然后用木梳梳头皮,促进脑部的血液供应,缓解脑部的疲劳。晚上不要喝茶,咖啡等食物饮料。
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经常睡不着觉,可能是大脑神经有问题。或者是神经衰弱,应该应该去看医生。或者服用安神补脑液加以治疗。
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