Question

长期熬夜对身体有危害，缓解熬夜的危害，需要做到哪些？

Answer 1

大家都知道，熬夜会对身体会产生一些不良的影响，所以在日常的生活中，一定要避免经常熬夜。但是有些时候，不可避免的会熬夜工作，那么如果熬夜的话，第二天我们可以做些什么补救一下呢？

1、熬夜后要多吃一些富含维生素A的食品。熬夜的时候眼睛容易疲劳，而维生素A能提高人体的视网膜对这些昏暗光线的适应能力。众所周知，维生素A一般在动物性的食品中含量叫较高，如动物的肝脏里，是维生素A的含量高的食物。除此之外，蛋黄、鱼肝油和牛奶中含量也较高。当然，植物性的食物里也好有一定量的可以转化为维生素A的维生素，比如胡萝卜、南瓜、黄豆和红薯等根茎类食物，它们所含的胡萝卜素被人体摄入以后，在身体中酶的作用下也可以可转变为维生素A。

2、 如果熬夜了一定要多喝水，保证身体中水分充足，才能最大减低熬夜对身体的影响。因为人体中的细胞，有三分之二的部分是由水构成的，有水，人体的各项器官才能正常运行，而且身体中所必须的一些物质才能生成。

3、一定要记住，甜食是熬夜大忌。有些人认为熬夜的时候需要补充一定的能量，吃点甜食可以增强人体的抵抗力，但是，要知道，吃甜食刚开始可以让人感觉到兴奋，但是却会大量地消耗维我们身体中的他命B群，反而对身体不利，还容发引来肥胖等问题。

Answer 2

要自律起来，严格控制，在11点以前上床。就能避免熬夜了。

Answer 3

没有什么是能缓解熬夜的危害的，就算是回笼觉也不行。

Answer 4

熬夜以后多吃一些含有维生素a的食品，而且白天有时间的话尽量补一下觉。

Answer 5

需要做到按时作息，平时不要太晚睡觉，睡前不要做激烈运动。