Question

一直睡不着怎么办

Answer 1

Answer 2

失眠是因为长期生活问题比较多、学习或工作压力比较大，长期焦虑，睡眠质量不佳，并且人为控制和干预的过多养成了习惯，上床睡觉就和上战场一样，必须要睡个好觉，绝对不能睡不着，每次睡觉都很紧张，深处危险当中的人是无法安心入睡的。这就形成了一个恶性循环，因为担心自己睡不着所以紧张，所以睡不着。要打破这个恶性循环，就是要先允许自己睡不着，不再把睡觉当成自己的任务，不再把床当成战场，不再把睡不着当成自己的敌人，和“睡不着”做朋友。睡得着、睡不着都无所谓，只要自己是放松、困倦的就可以，睡眠自然会发生。不要把睡不着当成逃避生活的借口，即使没睡好也没有关系，顶多就是难受一些，有一些影响学习或者工作的效率，还是要积极的面对和解决现实问题，随着环境的适应和人际关系的改善，以及种种现实问题的解决，人就能放松、安定下来，自然也就能睡好觉。已经养成失眠习惯的，可以服用镇静、安眠的药物，在药物的帮助下先睡好觉，也有助于调整自己的心态。

Answer 3

失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞

Answer 4

可以在睡前点上可以舒缓心情的香薰，精神压力大睡不着可以点可以助眠的香薰蜡烛或者挥发液，推荐艾洛玛薰衣草香味的精油，滴几滴在干花上，薰衣草具有舒缓镇静的作用，有助于入眠。

Answer 5

1、改善睡眠环境
首先要学会改善睡眠环境，据科学研究表明，在舒服的睡眠环境之下会使人非常容易进入睡眠，如果自己枕头太高、被子太硬这种外在原因，都是可以很容易解决的。
2、适当的运动
如果属于经历比较亢奋的类型的话，那么可以在白天通过适当的运动来释放这些亢奋的经历，而且在运动的过程当中，也可以帮助身体调节自身的机体免疫功能，这样的情况下，在晚上的时候，就会感觉身体和精神都有些疲惫，进而让人更加容易进入睡眠状态。
3、助眠食品
晚上难以快速入睡，可以冲泡一杯眠梦香，能够很好的舒缓紧张神经，消除焦虑，坚持饮用一段时间，能够改善失眠问题，帮助快速入睡。