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痛经应该怎么办?
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一。吃一些香蕉,甜橙,榴莲,人参果,番石榴等水果,可以每日三种早、中、晚交换食用。
二。注意保暖,避免寒冷刺激。避免过劳。
注意卫生,预防感染。
三。开水冲杯生姜红糖茶,趁热喝下能够缓解。
四。拿暖的热水袋放在肚子上。
五。通过按摩穴位来缓解痛经。
按摩方法一:点按子宫穴
子宫穴的位置在于女性的下腹部,约在肚脐下4指宽的位置,中极穴旁边3寸的位置。
找到子宫穴后,用双手的拇指微微用力点按子宫穴,每次点按10次。
按摩方法二:摩擦小腹
小腹是子宫附件的所在处。女性经期来临的时候通常都会出现小腹疼痛,小腹坠胀等不适感。
用双手重叠,以底下手掌的掌心贴近小腹,轻柔缓慢地以打圈的形式摩擦小腹,每次按摩10-15分钟,直到小腹有微热感为最佳。然后将双手放入小腹两侧,盆骨的位置,朝向腹股沟从后面往前做单方向的斜擦,感觉微热便可。
按摩方法三:按摩腰骶部
多按摩腰骶部,可以起到补肾的作用,女人肾好则经通。
用两手掌放在腰的后部,然后四指用力,从腰部向腰尾部由上到下按摩3-5分钟,直到这些部位有发热的感觉即可。
注意事项:这些按摩最好就在月经来潮前的1个星期开始每天坚持进行,可以疏通经络,使经血充盈,行经通畅,缓解经期痛经的不适。在月经来潮后就慢慢停止按摩,等到下一个月经周期前一个星期又继续进行按摩。
二。注意保暖,避免寒冷刺激。避免过劳。
注意卫生,预防感染。
三。开水冲杯生姜红糖茶,趁热喝下能够缓解。
四。拿暖的热水袋放在肚子上。
五。通过按摩穴位来缓解痛经。
按摩方法一:点按子宫穴
子宫穴的位置在于女性的下腹部,约在肚脐下4指宽的位置,中极穴旁边3寸的位置。
找到子宫穴后,用双手的拇指微微用力点按子宫穴,每次点按10次。
按摩方法二:摩擦小腹
小腹是子宫附件的所在处。女性经期来临的时候通常都会出现小腹疼痛,小腹坠胀等不适感。
用双手重叠,以底下手掌的掌心贴近小腹,轻柔缓慢地以打圈的形式摩擦小腹,每次按摩10-15分钟,直到小腹有微热感为最佳。然后将双手放入小腹两侧,盆骨的位置,朝向腹股沟从后面往前做单方向的斜擦,感觉微热便可。
按摩方法三:按摩腰骶部
多按摩腰骶部,可以起到补肾的作用,女人肾好则经通。
用两手掌放在腰的后部,然后四指用力,从腰部向腰尾部由上到下按摩3-5分钟,直到这些部位有发热的感觉即可。
注意事项:这些按摩最好就在月经来潮前的1个星期开始每天坚持进行,可以疏通经络,使经血充盈,行经通畅,缓解经期痛经的不适。在月经来潮后就慢慢停止按摩,等到下一个月经周期前一个星期又继续进行按摩。
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