Question

如何才能更好的预防高血压问题？

Answer 1

所有高血压患者都应该不同程度地参与自我管理，防治高血压要有主动性，服用降压药物要有良好依从性。有条件的患者可使用经过国际标准认证合格的上臂式自动血压计自测血压，如实记录血压测量结果，随访时提供给医务人员作为治疗参考。
日常家庭生活中，高血压患者应注意定期测量血压、合理作息、劳逸结合。应遵照医嘱持续服药，不要随意擅自换药或停药。注意适当运动，合理安排膳食和排便。

Answer 2

不健康的生活方式是高血压的发病原因之一，因此要安排好工作、学习和生活，做到生活规律、起居有常、劳逸结合。不仅如此，还要低盐、低脂饮食，每天摄入盐的含量不应超过6g，防止肥胖的发生，戒烟、戒酒才能使血压长期处于一个平稳的状态。人的心情也会导致血压出现波动，因此要学会自我心理调节，保持良好的精神状态，防止紧张、焦虑、情绪激动。除此之外，适当的有氧运动可以有效预防高血压，提倡的有氧运动包括竞走、散步、慢跑、游泳、打太极拳等等。

Answer 3

要预防高血压，平时就要适当地活动。在饮食上，注意尽量地不吃辛辣油腻的食物。对于一些蔬菜，比如芹菜、洋葱等有利于降血压的可以经常吃。豆制品可以清血脂，降低血液的黏稠度，也可以适当地多吃一些。

Answer 4

预防高血压的方法：一、要养成良好的生活习惯，从健康膳食、健康生活方式做起，饮食要规律、适量、清淡，定时定量，少食盐，戒烟酒，增加水果和蔬菜的摄入。二、要劳逸结合，进行有规律地运动，特别是有氧运动每天至少要做2060分钟，如散步，慢跑，游泳，太极拳等。血压高的最初表现是交感神经兴奋，心跳加快，运动可以调节和平衡，使血压降下来，运动可以消耗能量，维持正常体重。

Answer 5

在预防高血压上,我们要注意以下几点:

第一个,就是要养成良好的生活习惯。从健康膳食、健康生活方式做起,饮食要有规律、适量、清淡、定时定量,少食盐、辛辣、刺激性的食物,戒烟酒,增加蔬菜和水果的摄入量。

第二个,就是要劳逸结合。进行有规律的运动,特别是一些舒缓有氧运动,比如散步、慢跑、游泳、打太极拳。这些有氧运动可以调节我们身体的平衡能力,对于身体的血脂还有心肌都能够起到调节的作用。

第三个,就是要学会放松,保持情绪的稳定。对工作对生活一定要保持良好的心态,利用各种途径缓解心理压力。

第四个,就是要多关注自己的健康。定时的去体检,定时的去测一下血压,一定要在医生的指导下积极的治疗。