Question

减肥 便秘怎么办

我从8月底开始减肥，首先控制饮食米饭荤菜都不吃了，再加上每天的有氧运动，效果还算明显，可是原来一直排便很通畅，最近因为减肥便秘成常有的事了，最多的一次是三天没有排，后来喝了番泻叶，好了一段时间后又不行，又改喝乳果糖，但还是断断续续有便秘的现象，想请问乳果糖如果老喝会不会就依赖上它最后导致习惯性便秘？
减肥到底应该怎么吃才不会便秘？
吃红薯反而会造成便秘吗？

Answer 1

解决便秘的方法：1.每天吃100g粗粮，富含膳食纤维，促进肠胃蠕动。2.每天至少吃一种深绿色蔬菜。3.吃膳食纤维高的水果。4.多喝水

Answer 2

很多便秘者都伴有小肚腩和虚胖。
主要原因是肠道过剩的营养得不到有效的排除，反复通过肠道功能吸收入人体内产生的。
解决了便秘问题，小肚腩和肥胖也得到相应的改善。
解决便秘除了多运动，多喝水，多吃果蔬之外，严重者可能吃用葛郁金片泡水，清肠排毒，去脂排便，瘦身养颜。
减肥要在健康的基础上进行，果蔬代饭，适量食用瘦肉平衡营养。

Answer 3

每天多喝水 多吃蔬菜水果应该不会便秘，药类的东西尽量不要吃，会造成依赖性，我每天坚持吃一个苹果 效果很不错

Answer 4

当减肥遇上便秘怎么办？

Answer 5

多喝水，每天3000毫升，主食增加绿豆，红豆，扁豆。蔬菜多吃绿叶蔬菜，比如西兰花，芹菜，菜心等等。有些人就是减肥以后食物量减少引起的便秘，不要太担心，减肥期间很常见。