Question

为什么跑步十分钟,一整天都很累还要坚持跑吗？

Answer 1

1. 热身不够
冷启动不仅伤身体，而且跑步状态不好，身体比较僵硬，这样就会出现跑十分钟以后会觉得特别累，出现跑不动的现象！

2. 节奏不对
跑步是一个协调型的身体动作，如果你身体没进入节奏，那跑起来就特别累了，这样就很容易出现极点问题！

3. 呼吸不对
有的人呼吸的节奏没把握好，刚开始跑就上气不接下气，嗓子有烧灼感，这样的感觉会让你出现身体疲惫，供氧不足，肌肉特别劳累的感觉！

怎样避免这个问题？
1. 持续坚持
新手跑步都会出现这样的问题，遇到这种问题时不要放弃，先降低速度，慢慢的继续跑，再坚持五到十分钟，这种感觉就会逐渐的消退！

2. 提前热身好
身体的柔韧灵活，肌肉的放松，韧带的放松能够让我们身体灵活，跑起来舒服自然，这样就可以有效地避免受伤和极点，撞墙的问题！

3. 把握好节奏
摆腿，摆手，呼吸的节奏一定要保持一致，并且固定不变，三步一吸气，三步一呼气，扩张胸腔吸气，用嘴吐气，提臀，迈腿，摆臂一气呵成，并且形成节奏！

极点，撞墙期很容易出现，不过你不用担心，继续坚持跑步就行了，水平高了，这种情况就会消失了，希望大家不要中途放弃！