Question

哪种搭配的午餐营养更均衡？对于这个问题你怎么看？





Answer 1

如果自己想要吃一个健康的午餐的话，可以配一些肉类，蔬菜类，蛋奶类，如果自己的午餐吃了这些类别的话，那么自己的身体也一定是非常健壮的。

首先肉类是可以提高我们自身免疫力的，但是一定不要猛吃肉，因为有一些肉类，虽然说吃了可以提高免疫力和我们自身的力量，但是有一些人就是认为这些肉真的是太好吃了，所以他们就猛的劲儿吃这些肉，但是猛的吃这些肉的话，也不会给他们带来一些好的作用，而且还会带来副作用，如果自己是一位女生的话，每天吃肉，还会让自己的身材管理不好，也就会让自己的身体发福。

蔬菜类，蔬菜类是一种可以让我们自身身体提高一些维生素的食品，而且如果吃一些蔬菜类，在中午的话，可以让我们胃部受到保障，所以在中午吃饭的时候不一定光要吃一些肉类食品，也要荤素搭配，这样才能让我们的身体摄取的营养足够，而且摄取的营养还是丰富的营养，并且一定不要忽视了蔬菜类，蔬菜类在我们的生活中也是一种很重要的类别，而且有一些人便秘都是靠吃蔬菜来治好的，由此可见，蔬菜在我们的生活中是多么的重要。

蛋奶类，可以给我们提高一些蛋白质，而且如果自己在早上没有饭吃的时候可以拿一包牛奶放到微波炉里热一下，然后再拿一个锅，把鸡蛋翻炒，就这样简简单单的一个饭就可以给我们提供一个有营养的早餐，当然，在中午的时候也可以喝一些鸡蛋汤，或者是牛奶也可以让我们自己的身体提高免疫力，不会让我们的身体弱不禁风，所以如果在中午吃饭的时候搭配上肉类，蔬菜类，蛋奶类这些类别的话，就可以吃一个又丰富又健康的早餐。

Answer 2

我认为，午餐的搭配可以选择以下几种方式：第一，粗粮+蔬菜+鱼。粗粮有利于消化，蔬菜可以补充维生素，而鱼类能够给予优质蛋白。第二，大份米饭+蔬菜+肉类。中午一定要吃饱，下午干活才有劲。而米饭能够补充能量，所以大家可以多吃点。

Answer 3

其实我认为均衡搭配膳食是非常重要的。一般午餐而言最好丰盛一些。基本的蔬菜类还有肉类是一定要有的，其他可以增加一些蛋白质丰富的食物，比如说鱼。

Answer 4

第一，肉末茄子盖浇饭。茄子切条蒸熟，热锅凉油下肉末，豆瓣酱，生抽，耗油，糖，茄子，淀粉水，炖五分钟入味，加蒜末出锅即可。第二，麻辣豆腐盖浇饭。豆腐焯水，热锅凉油下葱，辣椒，花椒爆香，下豆瓣酱，生抽，耗油，盐，豆腐，淀粉水煮入味出锅。