每次午睡醒来都会感觉疲累，那么午睡应该睡多久更合适？
每次午睡醒来都会感觉疲累，那么午睡应该睡多久更合适？
在我们的日常生活中每次午睡醒来都会感觉疲累，那么午睡应该睡多久更合适呢我们一起来聊聊看吧。
说到午睡，很多人有午睡的习惯，会在吃完午饭后，睡一段时间，尤其是一些从事体力劳动的人，上午的工作强度大，对身体机能消耗是非常大的，适当的午睡，能够调节身体。忙碌的工作、紧张的节奏，常常使人力不从心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保证。专家认为，午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，同时还具有增强机体防护功能的作用。但是午睡还有很多讲究，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。睡眠过程是非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期的周期性交替，一个睡眠周期大概为1个小时到1个半小时。所以，在午睡的时候，入睡的前15到30分钟，属于快速眼动睡眠时期。此时，人比较容易醒来，醒来之后也不会觉得很累。而如果午睡超过30分钟，人们就会进入深睡眠阶段，导致睡醒过后非常困的情况。
一般人都认为中午只要睡了，就能达到效果。然而专家分析，人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期，此时午睡身体会得到很好的休息。错误的睡眠姿势会导致人体呼吸受阻，让人体在睡眠状态得不到畅快的呼吸，而且会导致躯体各部位难以伸展，导致在睡眠过程中，机体处于扭曲状态。机体的肌肉得不到放松，导致午睡完之后很累。适当的进行午睡，对身体保健是有益处的，对身体调节，好处大于弊端。对于一些上班族来说，上午的工作效率最高，上午的消耗脑力最大，到了中午进行午睡，能够修复大脑细胞，思维变得更加活跃，还能缓解神经衰弱。
在经历了一上午的劳累之后，特别是吃完午饭之后，很多人就会有困意。这不仅仅食物的作用，更是身体向你发出的一个信号，说明你需要休息一下了，但是不要吃完饭后立马睡觉。早上起来应该是睡眠不足引起的 ，或是早上起来的太猛烈，早晨起来时先在床上躺一会，慢慢的坐起来，应该是有点贫血吧？另外，有人也指出，如果睡眠持续90分钟，醒来后抑制中枢神经的状态也不存在。趴着午睡，会加重身体的疲劳感，这样的午睡姿势，很多上班族会用，吃完午饭后，趴在办公桌上，午睡一小会。但是在醒来后，会发现身体发麻，并且感觉到大脑出现胀痛，疲劳感更加强烈。
午睡可以让心脏得到休息，可以降低血压。如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻。这样会有助降低血压，舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。午睡可以让人的精力得到有效的提高，使得人的大脑得到放松，有助于增强记忆力。不仅如此，午睡还可以有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。睡的时间与晚上睡眠时间是不一样的，在晚上可以睡眠八个小时，但中午的午睡，可能只有半个小时或一个小而当我们的午睡时间超过了半个小时，会进入深睡期，醒来后，会降低了清醒得身体疲劳感加重。把睡眠时间控制在30分钟以内是比较合适的。午睡时间越长，身体的疲劳感越重。正常情况下，20分钟的午睡时间，对改善身体要比40分钟更好。
生理学家认为，科学的午睡是精力充沛和健康的保证，一定时间的午睡可以解除整个上午工作带来的疲劳，让整个下午都充满精力，午睡时间以三十分钟到六十分钟最为适宜，也就是说睡眠的时间不要超过1小时，在尚未进入深睡眠阶段醒来，既有利于消除疲劳，又可以避免出现越睡越乏困的现象。
另外医学专家指出有三种人午睡时间更要掌握好：一种是65岁以上和体重超过标准体重20%的人；另一种是血压很低的人的；
第三种是血液循环系统有障碍的人，特别是那些由于脑血管变窄而经
