Question

经常失眠，半夜醒来，难以入睡，吃什么东西可以改善睡眠质量？

Answer 1

《黄帝内经》中有说老人家，肌肉枯槁，血脉淤堵，精血亏虚。白天的时候，阳气行于肌表，参与生命活动，保护人体；晚上的时候，外界刺激少，阳气就入里，参与身体内部的经脉、肌肉、脏腑的疏通调理。
而老人家身体差，血少又淤堵，这阳气要疏通，就用力横冲直撞，没办法安静地梳理身体，人就没办法舒适的睡眠。
所以提出来泻去一点阳气，补充一点阴血来调理失眠。推荐的是半夏汤，但这个半夏汤究竟是什么组成就不得而知了。
不过估计其中应该有养血与清虚热的中药相配。
医圣张仲景书写了《伤寒杂病论》，这里边他介绍了两个方子，现在也是我们用于调理失眠的常用方。
一个是黄连阿胶汤；一个是酸枣仁汤。
黄连阿胶汤的原文是这样说的：心中烦，不得卧，黄连阿胶汤主之。意思就是说心中有事，烦闷，睡不着，用黄连阿胶汤来调理。
黄连阿胶汤中有黄连、阿胶、白芍、黄芩、鸡子黄。
创方的思路和《黄帝内经》中的有点类似，也是清阳补阴；黄连、黄芩清虚热，阿胶、生鸡蛋养血补血，白芍敛阴。
酸枣仁汤的原文是这样说的：虚劳、虚烦，不得眠，酸枣仁汤主之。意思就是每日感觉烦、累，睡不好，也没有想什么东西，就是睡不好，用酸枣仁汤来调理。
酸枣仁汤中有酸枣仁、知母、甘草、茯苓、川芎。它因为没有什么诱因，所以走的是安神调理气血的路子。
方中酸枣仁是养心安神的，知母是滋阴清热的，茯苓宁心安神、川芎通经活血、甘草调和诸药。
心安静了，身体气血通畅了，没有火气了，睡眠自然就更好了。