如何处理内疚情绪?
过分的内疚实际是一种病态。就像火敏感与风而拼命的燃烧。这是一种对自己的责任的定位,并不明晰的一种迷惘的人生的状态。
过分愧疚的表现:将不属于自己的责任揽在自己身上,仿佛获得一种道德上的优越感,或者为道德的一种至高感,来背负某种超乎于自己能力之外的责任,当不能达到时而深感不安,这其实已经是偏离了社会的正常。也就是说,过分的愧疚,实际是自己心理上的一种偏差。
通常过分内疚的人,是有着强烈的焦虑感。有强迫症和抑郁症的倾向。
怎么缓解这种过分的内疚?
一:从有效的方面来讲,需要检测自己是否患有强迫症和抑郁症,因为这种起源于精神上的疾病,所造成的愧疚心理,必须要经过系统有效的治疗。当强迫症和抑郁症缓解或者治愈了,那么过分愧疚的感觉就不会有了,只会有正常的愧疚,或者缓解。
二:转移注意力。那么通常过分愧疚的人,这很难短期内,接受别人的意见的。因为愧疚来源于真实的内心体验以及感知。最有效的方式,是转移注意力。如果你对此事愧疚,而又无法达到效果的时候,你可以转移注意力,做一件更有意义的事情,而不要沉浸在愧疚的情绪里无法自拔。这就好比一件事情已经结束了,如果你自认为无法改变结局,那么就重新开启另外一件事情。
三:接触社会,改善认知。让人判定自己是愧疚还是过分愧疚,实在是一个非常难的事情。但是多多接触社会,尽量学习处理复杂事情的能力。会有助于重新调整对一件事情的认知,而走出所谓过分愧疚的阴影。
四:和自己和解。正常的愧疚,是人最基本的良心,有着光辉善良的一面,它会提醒自己的不足,但是过分的愧疚,并沉溺在愧疚的情绪里,往往是人的认知出现了偏差。每个人都不是圣父圣母,每个人都要有平常心,犯有小错也是难免的,必须学会和自己和解。那种高压之下自己塑造的道德感,不但会压迫自己的精神,导致变态或者崩溃,也会失去应有的朋友的支撑。人不是独立在他人之外的神一样的个体,容忍自己,在法律和道德允许下的失误,并不是放纵,而是对精神的一种松弛,是为了更好的行走,而做的必要的缓冲。
五:最终的平常心。所以最要紧的就是,以平常心来对待这个世界,将自己作为一个最普通的人。原谅别人的同时,学会原谅自己。当然如果出现了长期无法摆脱的情绪,你必须去精神科去咨询一下,因为我们需要健康的人生,而不是因为病态而造成的病态的人生观。
希望我的答案你能喜欢。谢谢你的阅读。
如何摆脱内疚情绪 个人在生活中做错事带来的另一负面情绪,就是内疚。
2.
愧疚的来源 在我们的幼年和青春期,我们会因为感觉自己浪费了时间而愧疚,3.
内疚的表现 3.1、外在行为接近内在心理准则。这种情况下,人通过再次的外在行为弥补第一次的外在行为,以追求接近心理标准,从而达到平和心理。
要及时知道现实中避免问题。
要随时问问自己,通过去以前事情的悔恨,知道现实中可以避免哪些问题的再次发生。只要努力解决所要避免的问题,便可以逐渐消除自己内疚悔恨的心理。