Question

肝功能不好的人，日常应该怎么养肝护肝？





Answer 1

肝功能不好的人，注意以下这4个方面，养肝护肝很简单：

1、控制好体脂

可能大家对于体脂并不是特别的了解，体脂和体重完全是两回事，有很多人看着很瘦，但是体脂率却很高。这是因为身体的脂肪含量很高的，当脂肪含量高了，就很容易包裹在肝脏上面，那么就会引起脂肪肝。所以想要养肝和护肝，就一定要控制好自己的体脂，少摄入高脂肪，高热量的食物。

2、少饮酒

喝酒是很多人的一个习惯，有的人喝酒是懂得节制的，而有的人就喜欢酗酒，没有任何的节制，直到喝得酩酊大醉为止。酒精对于肝脏健康的影响是非常大的，所以你喝的越多，对肝脏的伤害就会越来越大，为了减少对肝脏的伤害，养肝和护肝在日常的生活当中，就要做到少饮酒。

3、多运动

适当的运动对于身体的健康是非常有好处的，特别是肝脏会非常的感谢你，这是因为肝脏是最大的一个解毒器官，那么在运动的过程当中，是可以让我们的身体代谢变好，解毒能力增强当身体的毒素都排出了之后，就不会影响肝脏的健康，从而就起到了养肝护肝的作用。平时我们可以选择有氧运动，例如慢跑，每天30分钟，不但肝脏健康了，免疫力也提高了。

4、饮食机构要注意

身体的健康和我们日常的饮食习惯有着很大的关系，很多患有肝脏疾病的人，都是因为平时不注意饮食。那么想要养肝和护肝，就一定要适当的给身体补充维生素C，比如多吃一些西红柿，也可以喝柠檬水。并且在生活当中也要摄取优质的蛋白，像鱼肉和鸡胸肉都是非常不错的选择。平时也可以适当的喝些茶，因为茶可以促进身体的代谢，并且还有抗氧化的作用，可以维持肝脏的健康。

Answer 2

首先在饮食方面一定要注意，一定要饮食清淡，千万不能饮食过于油腻，一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，例如橘子，橙子，柚子，生菜，青菜，西红柿，胡萝卜，黄瓜等一些食物，而且也要注意作息规律，千万不要熬夜。

Answer 3

在日常生活中一定要多吃一些清淡的食物，吃一些新鲜的蔬菜水果，要有一个好的睡眠，多喝一些温水促进新陈代谢，简单的做一些锻炼，都是可以做到养肝护肝的作用。

Answer 4

可以多喝一些茶，最好是不要抽烟不要喝酒，应该每天早上起来喝一杯温开水，也应该出去选择锻炼。