Question

健身小白，如何选择一双适合自己的训练鞋？

Answer 1

夏天，小龙虾和啤酒简直是绝配，我也不例外，最近经常约着三两好友路边大排档安排上一桌，这也让我无意间发现了一个非常有趣的问题：身边的这些人，只要是个男性，几乎都有那么几块健硕的小肌肉。嗯？现在肌肉男市场这么泛滥的吗？随手一抓都能出来个肌肉男？这让我身边一群健身小白羡慕不已，嚷嚷着吃完饭就要去健身房。何必那么心急，健身之前先挑选一个适合我们的训练鞋吧！

很多小白可能会有疑问，健身为什么对鞋子也有这么大的要求？光脚不行吗，多舒服！本人之前试过光脚锻炼，那感觉，简直分分钟就要起飞。特别是出了汗之后，想站稳根本是不可能的，极易对身体关节造成伤害。

那么作为健身小白，我们应该怎么选择一双适合自己的训练鞋呢？

第一，支撑性！

我们通常进行的健身训练其实核心动作就是四个——“推拉蹲举”，卧推、硬拉、深蹲和推举，这四个动作除了卧推，都是从地面传递力量，尤其是像硬拉或爆发性比较强的举重等动作，支撑性不足非常容易造成我们脚踝侧翻，所有重量压迫脚踝，这种后果可想而知。所以，足够的支撑力才能为我们运动健身提供强有力的保护。

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第二，防滑性！

即鞋底的抓地力！这个功能性应该不用多说了吧！防滑作为鞋子的基本功能性在健身训练中更加凸显出其重要性。假如你在举重，此时脚下打滑，那真是爽到立马劈个叉了！只有抓的牢才能保证我们在运动过程中毫不动摇，保持稳定。

天然优质橡胶鞋底，鞋底采用平底闭环纹路，更加耐磨，保证整个脚掌的舒适度，强化抓地

第三，缓震性！

在运动过程中，我们经常会做出跑、跳等动作，尤其对于体重大的人来说，膝盖与脚踝的压力较大，所以需要我们的鞋子具有缓震作用，辅助我们在运动时足部可以均匀受力，帮助足部减震。

优质橡胶底+平底设计，以及内部加厚海绵，可以有效缓震，辅助足部均匀受力，舒适护脚

第四，透气性！

透气性对于一双训练说来说有多重要我想不用我说了！我们运动时会产生很大的热量，脚部会排汗，一双鞋子如果没有良好的吸湿排汗性，那无异于是穿了个保温盒在自己脚上，足部桑拿！

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第五，颜值即正义！

不知道大家怎么看，颜控的我一向把这条奉为挑选东西的重要条件，不管功能性多么强大，首先颜值上也得能够让我产生购买的欲望！一双让自己看着喜欢的训练鞋也是督促自己健身的理由呢！

看到这个问题，我脑海第一闪现出的是这个词——“不忘初心”，今天同样送给题主了。

之所以提这句俗语，首先请回归本源，即我们要开始“训练”的目的是什么？健身塑形？让自己更阳光？参加赛事？……

此刻，我好想明白了一点，那就是“动起来”才是关键，装备重不重要？重要！尤其是专业训练而言，的确可以减少伤病的可能，但请逐本舍末，在此提点小建议：

由于我不知道你是准备何种“训练”，这里姑且以“跑步”为参考选鞋了……

循序渐进再尝试——建议先购买一双入门的跑步鞋，大牌一点的如美津浓/亚瑟士的入门款也不贵，国内的361国际线/李宁云系列体验也可以，不要一次购买太多，2双鞋换着穿就OK（土豪请忽略），往后可以体验一下其他的品牌或系列，总有一款适合你。

（选了几款鞋的价格做参考，不作产品推荐，哈哈）

另外说几句题外的建议，跑步还要准备速干衣服等装备，这些也不用太装逼……

总之一句话，在保证身体安全（不要有伤病）的情况下，毅力和坚持才是重要的，什么大牌、高端的装备只能是锦上添花吧！

首选你得知道自己想要锻炼自己哪个身体部位，你的目标效果，如果你要是跑步的话，那就推荐慢跑鞋，阿迪达斯的ultra boost挺不错的，当然帆布鞋也还是可以的，举重，举哑铃，抗压能力都不错。