午睡的好处和坏处
2个回答
展开全部
午睡对人们有许多好处,它可以使人们振奋精神、增强记忆力、缓解眼部疲劳。但是不合理的午睡也会带来许多弊端。1.午睡的好处
(1)振奋精神:每天午睡半个小时左右可以帮助振奋精神。高强度工作的上班族,午睡后紧张的情绪能够得到舒缓,保持清醒。
(2)增强记忆力:有研究表明,午睡可以帮助人们增强记忆能力。对于脑力劳动者,午睡醒来工作效率提高,记忆力也变得更好。
(3)缓解眼部疲劳:午睡时有利于泪腺分泌泪水,使干涩的眼睛得到滋润。闭目养神就是这个道理。
但是午睡并不是越久越好。许多人可能会发现,午觉醒来并没有感到神清气爽,反而觉得乏力、疲惫。这可能是因为睡的太久了,合理的午睡时间在半小时至一小时左右,若睡的时间太久,醒来后会感到浑身无、头脑不清醒。
(1)振奋精神:每天午睡半个小时左右可以帮助振奋精神。高强度工作的上班族,午睡后紧张的情绪能够得到舒缓,保持清醒。
(2)增强记忆力:有研究表明,午睡可以帮助人们增强记忆能力。对于脑力劳动者,午睡醒来工作效率提高,记忆力也变得更好。
(3)缓解眼部疲劳:午睡时有利于泪腺分泌泪水,使干涩的眼睛得到滋润。闭目养神就是这个道理。
但是午睡并不是越久越好。许多人可能会发现,午觉醒来并没有感到神清气爽,反而觉得乏力、疲惫。这可能是因为睡的太久了,合理的午睡时间在半小时至一小时左右,若睡的时间太久,醒来后会感到浑身无、头脑不清醒。
展开全部
午睡的好处
现代人工作繁忙、压力大,总让你的睡眠时间被迫剥夺,在中午用餐后尝试小睡一下,对身体确实相当有帮助。
美国梅约医学中心指出,适当的午睡能帮助放松、减少疲劳,并且改善烦躁的情绪与增加下午工作的集中力,减少发生错误的机率。
但建议午睡的宗旨,应建立在10~30分钟的时间内,且最佳的睡眠时间是在午后1~3点间,并且避免处在吵杂的环境中睡眠。
午睡的坏处
若你睡超过30分钟,时间越长,当你醒来后便会感到脑袋昏沉;而若是超过午后3点午睡,铁定会延后晚上就寝时间,打坏原本规律的作息。
午睡别超过30分钟以免越睡越累。
现代人工作繁忙、压力大,总让你的睡眠时间被迫剥夺,在中午用餐后尝试小睡一下,对身体确实相当有帮助。
美国梅约医学中心指出,适当的午睡能帮助放松、减少疲劳,并且改善烦躁的情绪与增加下午工作的集中力,减少发生错误的机率。
但建议午睡的宗旨,应建立在10~30分钟的时间内,且最佳的睡眠时间是在午后1~3点间,并且避免处在吵杂的环境中睡眠。
午睡的坏处
若你睡超过30分钟,时间越长,当你醒来后便会感到脑袋昏沉;而若是超过午后3点午睡,铁定会延后晚上就寝时间,打坏原本规律的作息。
午睡别超过30分钟以免越睡越累。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询
广告 您可能关注的内容 |