Question

生活中 有哪些好习惯

Answer 1

1. 早餐一定要按时吃，许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。

2. 多喝水，人体一天需要摄入1800-2000毫升的水，但是不可以过多摄入否则身体会消化不了。

3. 尽量戒烟戒酒，烟酒是危害身体最严重的两大因素。

4. 切记不要熬夜。

5. 晚上可以泡泡脚，泡脚可以缓解一天的疲劳有助于睡眠。

6. 多运动。
   

• 保持一个好心情也是养生中关键的一步，良好的心情会让我们对生活充满希望，所以我们尽量少生气，保持心情美好。

Answer 2

你好！好的睡眠习惯；早上起来后先喝一杯水；按时吃早餐；不抽烟少喝酒等。

早睡早起、不抽烟喝酒、运动、看书、保持微笑等都是好的生活习惯。

1.保持微笑：首先就是保持微笑，早晨起来冲着镜子给自己一个微笑，是对自己的鼓励，也是一天美好生活的开始。对他人保持微笑，可以伸出友谊的橄榄枝，交到很多新朋友哦。面对困境，保持微笑，给人一种云淡风轻之感，镇静的面对困难，可能会想到更好的解决问题。面对成功保持微笑，不骄不躁，才能再创佳绩。微笑不仅仅是给别人的，也是给自己的哦。

2.健康规律的饮食：民以食为天，健康规律的饮食习惯可以给你一个健康的身体，一天的好心情，所以非常重要哦。一日三餐都要按时吃，还要保证充足的营养，注意荤素搭配，不要因为要减肥就节食或者不吃，要多喝水，每天最好保持在八杯水左右，要多吃一些水果，补充身体的维生素。健康良好的饮食习惯是美好一天的开始哦。

3.运动：适当的运动可以保证你身体的健康，所以一定要积极参加运动，可以参加晨跑或者夜跑，慢跑可以锻炼人的心肺功能，如果条件允许，可以去健身房运动，接受专业教练的指导，如果你是一个忙碌的上班族，没有时间运动，你可以提前一站下地铁或者公交，然后走路回家，步行二十分钟或者十分钟，也是一种不错的锻炼方式哦。

4.多读书：书籍是人类进步的阶梯，所以良好的生活习惯一定少不了读书哦。读书可以丰富你的生活，提高你的认知水平，开阔你的眼界，还可以让你的言行举止更有魅力哦，俗话说“腹有诗书气自华”，读书能让你有内而发的散发出一种气质。你可以只读你感兴趣的书，也可以各个方面都涉猎，你可以知识睡前读上一两页，或者专门给自己规定一个阅读时间，但是一定要读，要读好书，好读书。

5.穿着干净整齐：很多人都说这是一个看脸的社会，我觉得这个“脸”，不单单指你的长相，也包含这你的穿着。衣服不一定要是名牌或者是很贵，但是一定要干净整洁，符合你的气质，如果你有自己的风格，那么就保持你的风格，如果你没有属于自己的风格，那么就尝试找到属于自己的风格，或运动，或休闲，你自己喜欢就好，也可以经常看看时装杂志，替身自己的欣赏水平，保持与时俱进，跟上潮流的步伐。

6.不熬夜：长时间的熬夜会让你的皮肤变差，长出眼袋和黑眼圈，而且会让你免疫力下降，更容易生病，容易精神恍惚，注意力不集中，让你看起来没有活力与朝气，熬夜百害而无一利，所以一定要早睡早起，保持良好的睡眠习惯，才能保证第二天活力满满，朝气十足，整个人看起来气色都要好很多哦。

7.劳逸结合：不论你是学生还是上班族，都要保证劳逸结合哦。长时间的工作或学习，会让你感觉非常的疲劳，从而导致你的工作学习效率下降，反而做不好手头的事情，所以一定要保证劳逸结合，适当的休息可以让你的身心保持愉悦，工作学习效率都会变高。也不要长时间对着电脑和手机，这样不仅有害眼睛，对身体也非常的不好。

8.多和朋友交流：无论是生活中的喜怒哀乐都可以和朋友分享啊，伤心是朋友可以安慰你，让你的心情放松，开心时可以和朋友分享，开心可以加倍哦，和朋友分享有助于保持心情愉快，而且还可以加深朋友之间的友谊，让你们的心更加紧靠。但是分享不是炫耀也不是一昧的诉苦，所以一定要注意自己的语气，不然反而容易弄巧成拙。

Answer 3

01.早睡早起，健康早餐。
对于经常熬夜的微语来说，从小到大，我最常立的一个flag就是——“明天一定要早睡早起！”

虽然，我深知熬夜对身体的伤害巨大，但总是做不到。熬夜，不但容易增加心血管疾病的发病率，增加心脏病变的风险以及加快肾脏机能衰退的速度，而且会导致记忆力下降，皮肤暗黄……

一日之计在于晨，坚持早睡早起，能让我们更容易集中注意力，高效完成每日工作和学习任务。而且，患抑郁症的风险会降低很多，可以更加聪明，还能让皮肤充满弹性哦！

利用早起的时间，给自己准备一份精致的健康早餐，一天都是幸福满满的。

02.重视工作计划，培养系统思维。
临近30岁，当成年后的第一个十年即将结束，曾在同一起跑线的同学之间，差距已经达到分层，外显为收入差距，内显为思维格局。

要想迅速缩小跟别人的差距，诀窍不在于拼命耗时间，而是重塑自己的思维——培养我们的系统思维能力。

培养系统思维，体现在工作过程中，最简单直观的方法就是做好每日的工作计划。系统把控每一个小任务，做到要事第一。

列明自己每一天需要完成的工作任务，哪些是重要的，需要提前做；哪些是次重要的，可以利用碎片时间完成……

当我们充分将时间管理和工作计划融合，就能渐渐培养自己的系统思维，工作效率也会提高很多。

03.学会工作复盘，善于归纳总结。
优秀的职场人大多有一套自己的工作方法论，这套方法论不是空想出来的，而是在工作过程中不断复盘总结出来的。

通过总结归纳，不断改进自己工作过程中的缺点和不足，我们对工作的判断会全面很多。

Answer 4

1、少喝冰冻的东西，少吃油腻的食物，定时定量 、细嚼慢咽、吃饭时不说话、不挑食、不偏食、少吃零食 、不边走边吃、少喝饮料多喝白开水、不吃不合格食品 ，好好保养你的胃。
2、定期运动。跑步、瑜伽、爬山，找一个适合自己的项目并坚持下去。
3、把“多喝水”变成习以为常。
4、坚持阅读，每周读一两本书，腹有诗书气自华。
5、一年至少旅行一次。
6、看专业书。提升专业技能什么时候都不多余。
7、学会给自己放假。适当放空自己，才能获得更多前进的力量。
8、不攀比。懂得珍惜才最开心，幸福越比越稀薄。
9、定期体检。花钱了解自己的身体，才是最划算的买卖。
10、和朋友守住界限，别人不想说的不要追问。
11、说话诚恳，不刻薄，气质的提升比俊朗美貌的外表更重要。
12、学会控制自己的情绪。没有人有义务为你的坏情绪买单。
13、多笑。你的微笑可以给自己带来更好的心情和气场。
14、懂得拒绝，拒绝别人时，越直接越好。
15、学会倾听。了解问题永远是解决矛盾的第一步。

Answer 5

1多喝水
2晚饭后，外出步行一小时左右
3勤剪头发，指甲，勤洗澡
4坚持每天漱口，刷牙一次