Question

突然变得易怒有时情绪低落怎么回事

Answer 1

容易发脾气的人不仅会影响自己的情绪，人际关系也会变得更加紧张，所以我们必须学会控制情绪。

一、脾气暴躁易怒要少吃甜食，少吃甜食，甜食容易刺激神经，引起情绪不稳定和激动，尤其是更年期的女人要控制糖分的摄入。

二、脾气暴躁息怒要多运动，当你心情不好时可以多做运动，暂时放下那些不愉快的东西，抽出时间外出锻炼，出汗后心情会好很多，你可以出去玩、跑步或爬山，多运动可以赶走负面情绪。

三、脾气暴躁易怒要多休息，保证充足的睡眠时间，能够控制一个人的身心状态。如果你晚上睡不好，那么第二天上班时候就会感到虚弱，你的脾气会变得暴躁，你的同事会感染并感到不快，如果你在生气的时候休息一下，你还可以避免出口伤害别人。

四、脾气暴躁易怒要多倾诉，当你遇到烦恼时你可以找你的伴侣或朋友告诉你的感受，你的不良情绪可以大大减轻，你还可以从朋友的经验中找到一些有价值的解决方案。

五、脾气暴躁易怒要转移注意力。当你对某事或某人感到不安而无法集中注意力，停止这件事，这个时候你可以追追剧、听听音乐、看喜剧笑话，都可以减轻焦虑。当有烦躁和烦怒时，想太多不利于情绪恢复。情绪老是低落可以多和朋友、家人沟通，向他们倾诉心中不愉快的事情，可以帮助舒缓心情。情绪低落时还可以做些感兴趣的事情，如购物、看小说、追剧等，也可以对云门穴做按摩，可以平复心情。情绪不好时还能通过运动来改善，如慢跑、打球、跳绳、爬山等，释放压力，能够使心情得到缓解。