Question

高中生早餐吃什么最好 合理搭配食谱很重要！

Answer 1

高中作为人生第一个大阶梯，我们需要好好学习，好好努力，而高中时间也很重要！所以好好吃饭也特别重要，早餐要吃好，中午要吃饱，晚饭要吃的少这是我们通认的俗语！所以早饭很重要，营养的早饭是一天的开始，也是健康生活的开始！对平常人重要，对于高中尤其重要，所以我们需要合理搭配早饭，这关乎着我们一天精神的学习生活！那时候我的高中早餐可是极其简单，一碗简单的米粉就完事，顶多在加个蛋！超级简单，当然也没有营养。现在的生活环境好了，所以我们也吃的更好，对于早餐追求也更高，这些适合高中生的早餐搭配赶紧码着收下吧！

搭配方案一

鸡蛋加牛奶是我们早餐的绝配了！牛奶特别有营养且全面富含人体所需的各种营养，，牛奶还特别容易被吸收，可以提高人体免疫力。作为高中生最需要的就是免疫力，所以每天一杯牛奶对人体有好处，可以提高人体体质。鸡蛋和牛奶一样含人体需要的一切营养成分和活性物质，它含有蛋白质、脂肪、维生素等各种矿物质。对于神经系统及高中生发育成长都有着特别大的好处！所以早上高中生吃牛奶和鸡蛋是最好的，我们可以把它作为早餐的首选！当然我们需要注意到应该先吃鸡蛋在喝牛奶，这样可以促进牛奶吸收！可以稍微搭配一点水果这样也能促进牛奶吸收。

搭配方案二

豆浆、馒头、小米粥这是我们最常见的早餐，其实也是很营养的，除了鸡蛋其实豆类的蛋白质也丰富，馒头会让我们有饱腹感，小米粥也是最常见的早餐之一，其实最常见的早餐也是人体最适合的早餐，我们平时都习惯了他的存在，所以人体能吸收的程度更高！

注意事项

高中生一般都会熬夜，所以我们在搭配早餐或者一天三餐时要以清淡为主，这样对熬夜时的身体稍微会有好处，除了这些还要注意护眼，饮食也要合理哦！