Question

如何提高抵抗力？

Answer 1

增强抵抗力的方法具体如下：
1、保证充足营养物质供应：患者不能挑食、偏食。免疫系统构建除三大营养物质以外，还必须要有维生素、无机盐、矿物质。所以除吃米饭、肉等食物外，还要坚持摄入新鲜蔬菜和水果，以保证维生素供应充足；
2、保证规律作息：要有良好生活习惯，避免劳累、熬夜以及长时间工作；
3、适当运动：通过运动和锻炼可以增强免疫系统、增强免疫力；
4、及时补充水分：水对于身体而言，属于维持新陈代谢重要的物质，因为大部分新陈代谢过程都有水的参与，所以在生活中要养成定时、定量喝水习惯。

Answer 2

一、通过食物的方法提高人的抵抗力，在饮食方面注意多进食富含蛋白质的食物，比如常见的精瘦肉、牛奶、鸡蛋都含有丰富的蛋白质，以及吃绿色的蔬菜、新鲜的水果，它们含有维生素C以及多种微量元素，对于人体有很好的保护作用，可以提高人体的抵抗力。二、运动方面，在日常生活中可以进行体育锻炼，改善微循环，改善内分泌系统，从而提高人体的抵抗力，比如进行有氧运动，如游泳、慢跑、跳绳等项目，都非常有好处。三、保持足够的睡眠。充足的睡眠是非常重要的，特别是深度睡眠能帮助身体促进生长激素的分泌。生活中大家要保证充足的睡眠，这样能增强身体的抵抗力。四、提高免疫力，适当锻炼少不了我们可以每天保持一些充足的锻炼，锻炼可以使身体的血液循环增加快，调节免疫力和抵抗力。在平时运动的时候，我们的身体可以消除一些细胞的活性，进行锻炼可还可以提高我们的精神状态，使我们看起来更加有活力，保持年轻化。五、不挑食，合理安排膳食，对我们的身体健康是非常有影响的，对于一些平时有挑食习惯的朋友们应该及时改正，不论是肉类还是蔬菜水果，我们都要做到雨露均沾，不能独宠一物。

因为各种食物里都有它所含的营养，每种食物的营养成分不同，它对于身体的好处也就不同。只有这样才能够使身体里的营养物质充分，使我们身体更加健康。我们每天都要使用12~15种食材，对我们的身体健康最为适宜，当然，这几种食材里也包括葱、姜、蒜这些调味料，还有水果、蔬菜、主食都包括。

Answer 3

可以通过饮食管理、体育锻炼以及保持充足睡眠的方法，来提高机体的免疫能力。

Answer 4

首先要多吃蔬菜，然后多运动，而且不要熬夜，然后就能提高免疫力